NutritionBeauty Гарне харчування, щоб залишатися красивим
"Ми є тим, що ми їмо", це означає, що якщо ви погано і добре харчуєтесь, ви понесете наслідки для своєї фігури, якості вашої шкіри ... але особливо для вашого здоров'я в цілому.
Тож зробіть макіяж, зосередившись на правильних продуктах харчування !
Антиоксиданти - один із ключів до краси. VS Ці елементи містяться в рослинній їжі і захищають здоров’я, оскільки зменшують розпад клітин організму. Але хороші рідини та молочні продукти також працюють у цьому напрямку.
Вітаміни для підтягнутої шкіри: Вітаміни А, які ви знайдете в незбиранему молоці або нежирених молочних продуктах, а також вітаміни В5, В6 і В8, які ви знайдете в печінці, яйцях, птиці, свинині чи яловичині, сприяють стійкості та тонусу Вашого організму. шкіри.
· Зелені овочі: думайте про шпинат, капусту та брокколі. Чим темніше колір овоча, тим краще для вашого здоров’я. Темні овочі наповнені вітамінами, мінералами та антиоксидантами, які допомагають будувати та відновлювати наші клітини.
· З літа до: Не забувайте пити воду! Тіло на 70% складається з води, а пиття підтримує нас свіжими та зволоженими. Зневоднена шкіра виглядає втомленою і грубою. Якщо ви шукаєте безкалорійне рішення для втамування спраги, замість кави або низькокалорійної газованої води випийте гарний стакан води, і ви будете виглядати молодшою. Зволожена шкіра виглядає чистою, свіжою та молодшою.
· Сливи: Чорнослив відомий своїми послаблюючими властивостями, і він придбав репутацію серед людей похилого віку для сприяння травленню. Але вони також є антивіковою супер їжею. Їх зморщена шкіра може бути не настільки привабливою, як абрикоси або родзинки, але вони наповнені калієм, клітковиною, фітохімічними антиоксидантами, а також залізом і вітаміном А.
· Хороші жири: авокадо та жирна риба для пом’якшення шкіри, їжте 2/3 на тиждень риби, багатої омега 3 і 6 (лосось, тунець, сардини ...), щоб шкіра не пересихала і залишалася м’якою Збризніть свої салати рослинними оліями: оливковою, ріпаковою, виноградними кісточками ... із розрахунку 3 столові ложки на день і, якщо можливо, чергуючи їх, навіть змішуючи. Олійні насіння: фундук, оливки, фісташки ... містять від 50 до 70% корисних жирів.
Молюски проти шкірних проблем: селен і цинк, два найпоширеніші мікроелементи в морепродуктах, корисні, оскільки вони регулюють вироблення шкірного сала або зменшують такі шкірні проблеми, як дерматит або вугрі.
Найкращі засоби проти зморшок: Пожирайте червоні фрукти, мигдаль, фундук, оливкову олію на всіх своїх стравах, особливо багатих антиоксидантами, - це рішення для обмеження появи зморшок на обличчі.
Але, незважаючи на всі наші зусилля та перелік «хороших» продуктів, що застрягли в нашому холодильнику, нам не обов’язково ретельно дотримуватися дієти. У нас швидко не вистачає вітамінів та інших, таких як глюкозамін, який допомагає боротися з болями в суглобах, артрозом ... Тому необхідно приймати харчові добавки, які можна знайти в Інтернеті на таких сайтах, як капсули, які можна заповнити всі ці прогалини. ти знайдеш своє щастя і свою красу !
С. Джордан
(подяка С. Джордану за цю першу статтю, до зустрічі наступного місяця!)