Які продукти харчування; привілей; гір і ті; прогнати під час свого р; глес
Додати до вибраного Fox/New Girl
Так, їжа впливає на менструальний період. З правильними поживними речовинами можна краще спати, підтримувати хороший моральний дух (ми це знаємо як удар блюзу через правила), зменшувати болі ... З поганими ...
Це майже навпаки.
Які продукти їсти під час менструації ?
- Продукти для боротьби зі спазмами
У вас болить живіт під час менструації? Зверніть увагу на продукти, багаті магнієм. Для цього чудово підходять сочевиця, ракоподібні (морщинки в голові), скумбрія, зелені овочі, темний шоколад.
Подумайте про те, щоб отримати щоденну дозу «хорошого жиру», яку надає авокадо або оливкова олія. Ненасичені жири дають можливість зменшити запалення.
Поповніть свій раціон продуктами, багатими на Омега-3, такими як риба, насіння льону або горіхи.
- Продукти, щоб підтримати настрій
Подумайте про кальцій і калій. Щодо цієї першої категорії, відмовтеся від споживання брокколі, мигдалю або сушеного інжиру, шпинату або білої квасолі.
Подумайте, як приправити свої страви кмином або корицею. З боку калію банани неперевершені, як і сухофрукти (фініки, виноград, інжир). Ви також можете доповнити цей список сушеними помідорами, огірками та кабачками.
- Продукти, яких слід уникати періодичної втоми
Також для боротьби з магнієм рекомендується боротися ознаки втоми пов’язані з настанням менструації.
- Горіхи, мигдаль
Тяга до цукру? Зосередьтеся на фруктах. Абрикоси та курага в пріоритеті, оскільки дуже багаті кальцієм.
Продукти, яких слід уникати протягом менструації
- Їжа, яка зневоднює
Каву слід заборонити з дієти протягом місячних з двох причин: перша? Це сприяє виведенню магнію, що дуже важливо в цей час місяця, як уже згадувалося вище! Це також сильно зневоднює організм, викликаючи більше менструальних головних болів.
Алкоголь має такий же ефект ... Так само забороняти.
Їжа, яка робить вас товстим протягом менструації
- Чому ви товстієте під час менструації ?
Ваші гормони говорять вам лише одне: їжте, їжте, їжте. Так очевидно ... Якщо ви слухаєте його, це турбує. І з занадто солоними стравами у вас також складається враження, що вони роздуті через Затримка води.
Тому обов’язково уникайте промислових страв, в яких занадто багато солі (та цукру).
- Продукти, що викликають прищі
Уникайте надмірно жирної їжі (гамбургер, піца, чіпси) за будь-яку ціну. Завдяки гормонам шкірного сала в цей період більше, тому ризик мати вугрі у дорослих набагато вищий.
- Продукти, що сприяють болю в животі
Червоне м’ясо та нежирні молочні продукти підвищують рівень естрогену в організмі. Що є запорукою цього зриву? Більше ніж період болю.
>>> З цим менструація повинна пройти краще !