Які продукти їсти влітку Сучавські новини в Інтернеті
Які продукти їсти влітку
Літо - ідеальний сезон, коли можна підтримувати здоровий та енергійний спосіб життя. Дієтологи рекомендують в жарку пору року вживати легку їжу, велику кількість рідини та велику кількість води, оскільки в цей період наше тіло потребує більш інтенсивного зволоження.
Нижче ми представимо список продуктів, які ви можете впевнено їсти в жарку пору року. У той же час рекомендується зберігати їх належним чином у якісному холодильному обладнанні, щоб забезпечити їх свіжість.
Кавун фрукти, які найбільше споживаються влітку, містять близько 90% води і дуже мало калорій. Він не замінює воду, але втамовує спрагу, на відміну від комерційних соків. Завдяки лікопену цей фрукт забезпечує захист шкірі та допомагає їй регенерувати. Кавун багатий вітаміном А і С, а також калієм, бета-каротином та вітаміном В6.
Кавун багатий бета-каротином. Хоча він солодший за кавун, він ідеально підходить у теплу пору року і не створює відчуття спраги. Бета-каротин сприяє розмноженню клітин та їх диференціації. Кавун багатий вітаміном А і має низький вміст вітаміну А.
чорниця, вони ідеально підходять в літній день. Вони мають протизапальні та антиоксидантні властивості. Вони багаті клітковиною і такими вітамінами, як: вітамін С, вітамін К, марганець. Марганець сприяє формуванню кісткової системи і є ключовим елементом у виробництві ферментів, необхідних для окислення.
Щоб забезпечити рекомендовану добову дозу марганцю, дитина до 8 років повинна вживати близько 400-500 г чорниці.
полуниця вони багаті антиоксидантами і мають низьку калорійність. Багато хто не знає, але в 100 грамах полуниці міститься більше вітаміну С, ніж у апельсині і з низьким вмістом калорій. При цьому в ньому більше клітковини, ніж у скибці хліба. Ці фрукти мають протизапальні та антиоксидантні властивості.
вишні вони надзвичайні в спекотні літні дні. Ці фрукти багаті антиоксидантами, такими як кверцетин та антоціанін, які відіграють роль зменшення шансів на рак та серцеві захворювання. У той же час вишня містить мелатонін - речовину, яка сприяє більш спокійному сну.
Яблука вони дозрівають восени, однак якщо ви перебуваєте в теплішому районі, ви можете скористатися ними швидше. Яблука мають низьку калорійність, але багато клітковини.
помідори вони мають лікопін, антиоксидант, який виконує захисну роль на клітини та знижує рівень холестерину. Їх можна їсти як в гарячу, так і в холодну пору року в поєднанні з сиром, салатами або соками, які можна використовувати в супах, макаронах та інших стравах. Їх рекомендується вживати якомога частіше.
огірки вони містять 95% води і дуже мало калорій. Вони багаті фітонутрієнтами - речовинами, які виконують захисну роль в організмі від хвороб. Він також має антиоксидантні та протизапальні властивості.
кабачки їх багато влітку. Він має характеристики, подібні до огірків, з 94% води та низьким ступенем калорійності. При цьому вони багаті поживними речовинами, вітаміном С і калієм. Користь гарбуза - зниження артеріального тиску, стимулювання імунної системи та захист клітин. Їх можна їсти або в салатах, або в поєднанні з іншими запеченими овочами, або робити з хлібом.
баклажани вони складаються з багатьох волокон та антиоксидантів. Вони допомагають знизити рівень холестерину та забезпечують захист організму від серцевих захворювань. Більше того, якщо їх приготувати просто на грилі, вони низькокалорійні. Рекомендується уникати смаження або використовувати для їх приготування велику кількість олії.