Які продукти я можу їсти ввечері, але це не робить мене товстим. Я хочу, щоб вони були легкими та ситими
Почну з опису всього цього процесу схуднення.
Перед тим, як щось робити, щоб схуднути, потрібно врахувати ряд факторів.
Перш за все, різкі ремені вам не допоможуть. Помилка номер один, яку роблять багато. Вам потрібно здорове, знежирене та збалансоване харчування. Інша справа, живіт не слабшає, вони зміцнюють м’язи живота (вони ліплять вас); результати можуть затягнутися, але не хвилюйтеся, з часом ви отримаєте бажані результати, ви не можете схуднути сьогодні з завтра на завтра, і в результаті я закінчую черговою помилкою, часто допущеною, щільно одягненим видом спорту. Виключіть воду, не усувайте кг, тому ви будете такими ж після тренування, а не зміненими.
Найкращий спосіб схуднення - це аеробні види спорту, тобто все, що передбачає інтенсивне горіння: біг, мотузка, заняття спортом (баскетбол, футбол, гандбол, теніс тощо), розтяжка або фітнес у тренажерному залі - це види аеробних вправ.
Майте на увазі, що якщо ви будете цілими днями працювати по дому, ви нічого не вирішите, навіть якщо відчуваєте втому.
Товсті, об’ємні, але низькокалорійні (висококалорійні) страви. Овочі, менше фруктів (вони багаті простими вуглеводами), трохи нежирного м’яса (риба, курка, яловичина) і з часом ви звикнете до «поганої» дієти. Ви можете приймати деякі вітаміни та мінерали як добавку. Вони не набирають вагу всупереч думкам, що склалися останнім часом. Якби це було так, не було б слабких людей.
Отже, ви повинні тренуватися (програма, яку, на жаль, ви повинні робити, і змінювати її, коли ви стаєте більш працездатною), дієта, яка дозволяє вашій кишені та мазі. Максимально уникайте стресів і відмовтеся (якщо ви палите) від сигарет, напоїв, наркотиків чи інших шкідливих речей.
Детальніше про це читайте на цьому веб-сайті: http://www.getfit.ro/alimentatie.
Тепер про вечір. Ви можете їсти яблуко, апельсин, майже будь-що, якщо ви не їсте занадто багато і воно не містить жирів і вуглеводів, які дуже стимулюють секрецію інсуліну. Шукайте в Інтернеті, є багато подробиць про те, які вуглеводи стимулюють відгодівлю. Їжте до години перед сном, щоб ваша травна система могла відпочивати і не перетравлювати під час сну.