Які продукти ми їмо, щоб жири та хворі не були взимку
Здорове харчування допомагає нашому організму проти застуди та інших захворювань, які трапляються взимку. Дієтологи рекомендують серію продуктів, які зміцнюють наш організм взимку і повинні бути в центрі уваги всіх.
- такі овочі, як горох, картопля, сочевиця, квасоля, морква, петрушка, селера, цвітна капуста, капуста
- найбільш підходящими фруктами будуть: яблука, груші, сливи, виноград, банани, фініки, клементини, лимони, апельсини, ківі
- з категорії насіння найбільш зазначеними будуть: волоські горіхи, фундук, насіння соняшнику, годжі, гранат
- найбільш підходящі цільнозернові - ячмінь та овес
- рибне м'ясо та нежирне м'ясо багате на ненасичені незамінні жири - Омега 3 та Омега 6
- Рекомендуються натуральні супи, чаї та соки, оскільки вони зволожують організм, а також містять поживні речовини
- мандарини своїм багатим вмістом вітаміну С допомагають травленню та зміцнюють імунітет
- клементини багаті вітаміном С, клітковиною, калієм, залізом, будучи одночасно протиотрутою проти сезонних вірусів
- рис допомагає харчуванню, зволожує тіло, одночасно оздоровлює та зміцнює
- вівсянка багата вітамінами та мінералами, що сприяє зміцненню імунітету
- взимку бажано вживати помірні вершки, бекон, жирне м’ясо, масло, сало, яйця
- слід уникати солодощів, випічки, фаст-фуду, оскільки вони містять насичені жири, які важко засвоюються
Якщо вам сподобалась ця стаття, слідкуйте за BUZZNEWS на FACEBOOK!