Які продукти містять естроген Оорека

  • Естрогени: що це таке ?
  • Фітоестрогени та дієта

містять

Зменшення вироблення естрогену, серед іншого, може бути спричинене вік, стрес або поганий спосіб життя.

Щоб краще підтримувати симптоми, пов’язані з падінням цього гормону, який забезпечує нормальне функціонування жіночого організму, необхідно вживати продукти, що містять його. Але які вони ?

Естрогени: що це таке ?

Естрогени, або естрогени, - це жіночі гормони, що виробляються яєчниками:

  • У період менопаузи вироблення цих гормонів сповільнюється до повного припинення.
  • Це призводить до деяких потрясінь, які деколи жінкам важко перенести:
    • припливи;
    • поколювання;
    • запаморочення;
    • тривоги тощо.

Щоб зменшити ці симптоми, певний комфорт може забезпечити:

  • замісна терапія, призначена лікарем;
  • їжа:
    • споживання певних продуктів харчування може природним чином компенсувати це падіння виробництва гормонів;
    • насправді багато продуктів містять фітоестрогени, рослинні замінники естрогенів, що виробляються організмом.

У всіх випадках, завжди звертайтеся до лікаря якщо ви помітили будь-які симптоми, які можуть свідчити про зменшення вироблення естрогену.

Фітоестрогени та дієта

Збалансоване та різноманітне харчування бажане, щоб компенсувати, принаймні частково, зниження виробництва цих гормонів організмом:

  • Багато продуктів містять сполуки, подібні естрогену.
  • Ці сполуки зазвичай називають фітоестрогенами.

Багато овочів містять фітоестрогени:

  • соя і тофу (соєвий сир);
  • петрушка;
  • часник;
  • огірок;
  • горох;
  • морква;
  • брокколі та вся інша капуста;
  • картопля;
  • перець;
  • буряк;
  • баклажани;
  • гарбуз;
  • дата;
  • помідор;
  • ананас;
  • вишня;
  • гранат;
  • слива;
  • папайя.

У насінні також можна знайти фітоестрогени:

  • кріп;
  • соняшникова;
  • білизна.

Серед злаків, що містять фітоестрогени, ми знаходимо:

  • овес;
  • пшениця;
  • кукурудза;
  • ячмінь.

  • молочні продукти;
  • трави: чебрець, шавлія, петрушка, базилік, материнка та кмин;
  • певні коренеплоди, такі як лакриця;
  • рис;
  • кава;
  • аніс;
  • оливкова олія.

Хоча ці продукти не творять чудес, вони принаймні допомагають обмежити появу набридливих розладів. Крім того, вони мають ту перевагу, що є численними та, здебільшого, дуже доступними.

Будьте обережні, вони не замінюють лікування.