Які продукти насправді змушують вас худнути або набирати вагу Ось список
Так само, як круглі люди, певна їжа стигматизована, звинувачується в тому, що ви товстієте, гірше відповідальність за епідемію ожиріння ! Гамбургер, піца, картопля фрі, морозиво, газовані напої тощо. виокремлюються, визнані винними в тому, що ми занадто жируємо. І навпаки, інші продукти, здається, мають протилежні чесноти. Ось як ми уявляємо, що зелена квасоля, салати та ендівія добре підходять для лінійки. Чи схуднуть вони за все це? Де ми на своїх тарілках ?
Ожиріння: до якого святого звернутися ?
Треба визнати, ми сьогодні не дуже добре знаємо, що відповідає за ожиріння та зайву вагу. Як так, що деякі люди набирають вагу, як тільки вдихають квадрат шоколаду, а інші відчайдушно намагаються набрати 100 грам ?
Ми дуже довго звинувачували «товстого хлопця» в тому, що він «їсть», набиває себе, не знає, як стриматись, переповнює. Навпаки, худий вміє обмежуватися, поводитися, залишатися на своєму місці.
Це бачення має тверду шкіру, і результат того, що люди думають, що для схуднення досить буде сісти на дієту та престо, за допомогою чарівної палички ми знову стануть худенькими. Він також несе відповідальність за стигматизацію людей, що страждають ожирінням або зайвою вагою, яких підозрюють у ледачості, без сили волі..
Крім цього. хіба що всі дослідження це доводять, дієти не вдаються в 90-95% випадків, гірше, множення епізодів депривації створило абсолютно божевільну систему, яка називається йойо, що призводить до збільшення набору ваги !
Ожиріння: розчин на пластині ?
Наука залишається відносно безсилою. Звичайно, з’явилися методи операції з ожирінням. Гастропластика, проведена масово 15 років тому, часто давала безрезультатні результати. Потім прийшов час байпасу та рукава.
Ми мало маємо перспективи щодо розвитку цих хірургічних практик у довгостроковій перспективі. а іноді намагаються зрозуміти, чому вони працюють на одних, мало чи зовсім не працюють на інших. Було відзначено, що після схуднення майже завжди спостерігався ефект відскоку, тобто відновлення ваги, і особливо необхідність дуже тривалого моніторингу, що включає дієту.
Для всіх, хто ще не страждає ожирінням, але щойно трохи зібрався, і навіть для тих, хто не страждає від проблем із вагою, дієта, як видається, постійно турбує. Якщо вірити останнім цифрам, цього року понад 3/4 французів сіли на дієту !
Ожиріння: продукти, які роблять вас жирним. і продукти, які змушують вас схуднути ?
Як тільки ми говоримо про їжу та дієту, у нашому несвідомому відбувається якийсь механізм, такий собі стіл, на якому чітко написано: праворуч продукти, що товстять, ліворуч. інші. Тож неявно ті, хто змушує вас худнути, принаймні, хто не товстіє.
Тут все ускладнюється.
Спред, картопля фрі, хліб, піца, гамбургер, тістечка, тістечка, газовані напої тощо. Права колонка !
Фрукти, овочі, супи, що завгодно 0%, ліва колонка !
Це просто, отже, у нас є список "заборонених продуктів харчування" та тих, які є "дозволеними". Ми утримуємося від усього, що «робить вас товстим», тому ми можемо їсти, не відчуваючи провини за все інше !
І саме тут взуття щипає, адже не тільки їжа не товстить, але і жодна не має достоїнств для схуднення. На жаль !
Фруктовий сік має більше калорій, ніж сода ?
Є навіть фальшиві друзі.
Візьмемо для прикладу фруктовий сік. Ми могли б сказати, що він є частиною священного списку "5 фруктів та овочів", і тому ми можемо цим зловживати. Врешті-решт, фруктовий сік корисний для вас, він повний вітамінів, він не схожий на соду! Давайте розглянемо уважніше.
- Сода містить 42 калорії на 100 мл і 10,6 г цукру.
- Апельсиновий сік містить 45 калорій і 10,4 г цукру.
- Абрикосовий нектар містить 58 калорій і 12,9 г цукру тощо.
Чи знали ви, що, випивши вранці велику склянку апельсинового соку, ви майже ковтаєте 150 калорій і понад 31 грам цукру ?! Якщо ви батько, чи думаєте ви про це, коли даєте фруктовий сік своїм дітям вранці та/або під час перекусу? ?
Ця невеличка демонстрація доводить нам, що жодна їжа не товстить, ані втрата ваги.
Звичайно, 100 калорій фрі та 100 калорій зеленої квасолі не матимуть однакового ефекту на вашій тарілці після кількості., але зрештою переважає рівновага.
Сьогодні немає наукових доказів, які б показували, що людина, яка з’їдає 2000 калорій на день картоплі фрі/газованої води та піци, буде жирніше, ніж людина, яка з’їсть 2000 калорій зеленої квасолі, нежирного м’яса та йогурту. !
Ожиріння: почуття провини товстіє !
Однак, що ми знаємо, полягає в тому, що почуття провини, викликане відчуттям того, що ви їли «заборонену» їжу, змушує вас набирати ще більше ваги.
Тож дослідники провели дослідження щодо шоколаду та почуття провини, яке він може викликати у людей, які прагнуть схуднути. Вирок, чим більше людей почувались винними, тим більше ваги вони набирали в довгостроковій перспективі, чим більше вони могли розглядати шоколад як їжу для задоволення, тим менше вони почувались винними, тим менше ваги вони набирали! CQFD! Шоколад не робить вас товстим !
Врешті-решт ми надаємо їжі магічну силу, якої вони не мають, ми готові до всіх дієт, включаючи найгучніші та найнебезпечніші.
Ви зрозумієте, що не більше, ніж є продукти, які роблять вас товстими, жоден не має всесильної сили змусити нас худнути. Приходьте і обговорюйте це на наших форумах, а особливо в розділі "Набір і втрата ваги, дієта".