Які продукти не повинні бракувати з раціону дитини в холодну пору року NUTRICIA

Холодний сезон означає веселощі на снігу для найменших та додаткові турботи для батьків, адже взимку застуда та віруси легше передаються. Для дітей, які ходять в ясла чи садок, ризик захворіти ще більший, оскільки застуда передається дуже швидко при кашлі чи чханні.

Небезпекою для самих маленьких є не тільки застуда, але також відсутність сонця і, очевидно, природного джерела вітаміну D може вплинути на їхнє здоров’я. Більше того, низькі температури призводять до зневоднення, саме тому ми повинні подбати про те, щоб малюки додатково споживали рідину.

Оскільки харчування тісно пов’язане з імунітетом, дітям потрібні продукти, багаті вітамінами та мінералами, а також жирні кислоти LC-PUFA, такі як Омега-3 та Омега-6. Найважливішими вітамінами, які допомагають імунній системі боротися з мікробами, є вітамін А, С і D. Вітамін А допомагає регенерувати тканини шкіри та слизові оболонки, які є бар’єрами проти мікробів. Вітамін С прискорює загоєння і допомагає засвоювати залізо з харчових джерел.

Вітамін D, який також називають вітаміном сонця, відіграє важливу роль у всмоктуванні кальцію та фосфору в кишечнику, сприяючи зростанню кісток. Взимку через менший вплив сонця у дітей може спостерігатися дефіцит вітаміну D, саме тому їм потрібно забезпечити необхідною їжею.

Ось продукти, яких не повинно бракувати з раціону найменших, особливо в холодну пору року:

---