Які продукти радують вас Найкращі методи, поради та підказки
Наприкінці зими наш настрій чи моральний дух можуть бути трохи похмурими ... Примхлива погода, нестача світла, кілька мікробів, які нас обманюють ... Це все причини, які не допомагають покращити наше повсякденне життя !
Але є продукти, які можуть зробити нас щасливими. Додайте до цього весну, яка виходить на перший план, і наш гарний настрій буде бадьорити. !
- Маленький пункт "наукова культура": кілька гормонів допомагають нам підтримувати моральний стан і забезпечують щоденне благополуччя. серотонін - гормон, більш відомий як "гормон гарного настрою", ендорфін який представляє "гормон добробуту" або дофамін «Гормон щастя». Всі вони стимулюються багатьма вітамінами, мінералами, мікроелементами…, які зберігаються в їжі. Деякі багатші за інші, давайте з’ясуємо.
Фрукти та овочі, які роблять вас щасливими
- Чорна смородина: король вітаміну С, чорну смородину можна їсти свіжою або замороженою. Значний актив для зміцнення імунітету і, таким чином, проведення зими у прекрасній формі! Так само, як і інші червоні фрукти, які крім своїх прекрасних кольорів, сповнені антиоксидантів.
- Банан: завдяки своєму магнію та вітаміну В цей фрукт тримає вас у гарному настрої, регулюючи вашу нервову систему. Одна з його молекул також активує наш знаменитий гормон добробуту. Тож давайте не соромлячись їсти цей фрукт і мати банан щодня !
- Адвокат: ідеальний антистрес! Багатий вітаміном B, калієм, кальцієм, магнієм, клітковинами та тирозином, авокадо стане вашим союзником для загального гарного настрою та ... здорового лібідо !
- Буряк: цей овоч гарного кольору допомагає вивести токсини, що зберігаються в нашому організмі. Після пожвавлення він зможе зіткнутися з днями "без". У салаті або в хумусі буряк скрасить вашу тарілку і скрасить ваш день !
- Шпинат: якщо Попай з’їв стільки шпинату, це мав бути в гарному настрої і не мати сил! Шпинат дуже багатий вітаміном В9. Відомо, що ця фолієва кислота впливає на наш моральний стан. До того ж цей овоч низькокалорійний, тому не позбавляйте себе !
Маленькі кулінарні насолоди
- Темний шоколад: залежний від шоколаду? Ідеально! Але тільки темний шоколад з не менше 70% какао. Це смакове задоволення ідеально підходить для боротьби з дрібними ударами млявості та поганого настрою !
- Корнішон: це глазур на грінках тостів! Ферментовані продукти діють на кишечник, який потім вироблятиме серотонін і, таким чином, додаватиме вам гарного гумору !
Їжа з моря
- Устриця: Добре відомо, що хороший подих йоду бадьорить нас! Цей молюск забезпечить вас мікроелементами та мінералами, необхідними для подолання стресу, депресії та тривоги !
- «Жирна» риба: є чудовим концентратом омега 3. Омега 3, дуже корисна для нашого здоров’я, також впливає на наш емоційний стан! Тож час від часу насолоджуйтесь гарною скумбрією або хорошим свіжоловленим лососем.
Водорості також є хорошим джерелом вітамінів, йоду та мікроелементів. Відважте їх на свою тарілку !
Насіння та олійні культури
- Мигдаль, фундук, волоські горіхи ...: олійні, які ми любимо час від часу погризти, коли голодні. На додаток до ефекту «пригнічення апетиту», вони є цінним джерелом клітковини, магнію, амінокислот та вітаміну В6. Ідеальний набір для піклування про наш мозок, а також про наше щастя !
- Насіння соняшнику та льону: багаті магнієм та амінокислотами, ці маленькі насіння можна додавати у ваші салати, сир, гранолу ... Вони є шахтою користі та доброго гумору !
Цей список продуктів, які роблять вас щасливими, природно не є вичерпним! Багато продуктів харчування завдяки їх харчовим внескам, їх смакам або кольорам подарують вам посмішку та олімпійську форму.
Тепер не будемо сумніватися, щастя теж на тарілці !