Як змусити мене мати амбіції Брат, я хочу схуднути з 2012 року
Зелень + овочі + фрукти + переїзд + вправи = розбита деревина, перекопування саду тощо.
Ні сала, ні бекону, ні гребінців, ні картоплі фрі, ні маргарину, ні ковбас.
Вершкове масло частково замінено кремом.
Ніяких стейків. немає їжі в мікрохвильовці або духовці.
Все, що не в сирому вигляді.
Картопляне пюре з йогуртом або, можливо, рослинною олією, але не з маслом, маргарином або салом.
Відсутність надлишків горіхів, фундука тощо.
Менше шоколаду, ви можете споживати какао з молоком.
Торти виключені = баклава, сараїле + будь-який кондитерський торт =, використовуйте фрукти з вершками та цукром або медом.
Відмовтеся від синтетичних напоїв, приготуйте лимонад на кислій воді.
Увечері вони їдять менше.
Пийте чаї, не менше 1 літра на день.
Зелений чай, чорний чай і трав'яний чай.
Пийте/їжте суп, суп, поливайте йогуртом хоча б одну тарілку/день.
Принаймні одна чашка компоту/день.
Одна 2 склянки какао з молоком/день.
Вживайте варені та сирі овочі щодня понад один кг./мінімум 1кг.
Мінімум (1/2 кг яблук + 1/2 кг інших фруктів) // щодня.
Мінімум 1/2 кг сирої/вареної/квашеної капусти.
Буряк мінімум 3 кг/тиждень.
Щонайменше 3-4 сирі моркви на день, які містять прото-вітамін А, що якщо зменшити з масла для компенсації.
Ви також можете їсти варене жирне м’ясо, але це бажано нежирне м’ясо, не дуже жирне.
тощо.
Сіль змушує затримувати воду в організмі.
Ми додаємо набагато більше солі, ніж насправді потрібно для смаку їжі.
Використання: лимонного соку, кропу, петрушки, модрини, цибулі, часнику, естрагону, гашматучі, чебрецю, лаврового листа, левра, часникового соусу, тертого хрону, гірчиці, оливок, цибулі-порею, м’яти, полину, майорану, духмяного перцю, гострий перець, перець тощо, тому спеції взагалі можуть змусити вас не надмірно солити їжу.
http://ro.wikipedia.org/wiki/Condiment
http://condimenteweb.ro/condimente/index-in-limba-romana-o75
http://www.econdimente.ro/
http://ro.wikipedia.org/wiki/Mirodenie
Бажано харчуватися: грибами, квасолею тощо, щоб добре вживати білок.
Щоб дієта була ефективною, їжу потрібно дуже добре подрібнити, перш ніж вона потрапить у шлунок.
Отже, їжу можна подрібнити, коли ви добре пережовуєте, або можете подрібнити їжу до/перед тим, як покласти її в рот, за допомогою механічних дробарок, але навіть у цих умовах вам все одно доведеться дуже добре пережовувати.
Дієта, яку я рекомендую, починається з ідеї споживання багатьох низькокалорійних продуктів.
Це не означає, що не їсти м’ясо, рибу, птицю, яйця, сир, молочні продукти тощо.
Какао/какао/повинен мати лецитин.
Якщо ви не можете пити молоко, оскільки у вас діарея, вам слід готувати його водою.
Я не можу пити молоко, тому що у мене діарея, і замість цього я можу споживати йогурт, кефір, сану, і в них у мене немає нічого.
Їсти потрібно все, щоб не було дефіциту корисних для людини вітамінів та мікроелементів.
Я сказав тобі відмовитися від ковбас, бо вони підроблені, а в них є Е та інші канцерогенні речі. Але я ні секунди не казав вам, щоб не їли м’яса.
Смаженням, смаженням, запіканням тощо. відбувається термічна деградація їжі, яка може супроводжуватися появою канцерогенів.
При кип’ятінні, навіть у скороварці, термічна деградація не така сильна, щоб певні температури не перевищувались.
Просте кип’ятіння є найбільш правильним способом приготування їжі, якщо їжа потребує термічної обробки.
тощо.