Які продукти стимулюють обмін речовин Як харчуватися з силою - ПРИГОДИТЬ ДЛЯ ВІДБАВИ
Це як заправка: паливо, яке ви використовуєте, визначає, скільки енергії ви отримаєте. Але які продукти стимулюють обмін речовин?
Ви займаєтеся спортом, стрункі і думаєте, що підтягнуті - але чи відчували ви останнім часом млявість і важкість? Або ви відчуваєте, що несподівано набираєте вагу? Причиною цього може бути неправильна дієта, яка уповільнює ваш метаболізм (також званий метаболізмом).
Наш метаболізм, наш двигун
- Метаболізм подібний до нашого двигуна, який включає всі біохімічні процеси в організмі. Їжа поглинається і перетворюється, в ідеалі, в енергію, яку ви використовуєте - в гіршому випадку в небажані жирові відкладення.
- Поживні речовини використовуються або зберігаються. Гормональна та нервова системи контролюються цією машиною. Печінка та органи травлення також виконують значну частину роботи.
Подібно до того, як ви під час заправки заправляєте паливо для автомобіля, під час їжі ви повинні переконатися, що ваша їжа підтримує ваше тіло.
Якщо ваш метаболізм працює безперебійно, ви будете почувати себе добре і не матимете проблем із зайвими кілограмами.
Тигр в резервуарі: які продукти стимулюють обмін речовин?
Якщо ви хочете схуднути і хочете довгострокового успіху, вам не слід голодувати своє тіло, а зверніть увагу на збалансоване харчування, щоб ваш метаболізм знайшов шлях до рівноваги. Тоді з часом з’явиться правильна вага, якщо ви не споживаєте занадто багато калорій.
Коли мова заходить про те, які продукти стимулюють ваш метаболізм, важливим фактором є дієта з високим вмістом клітковини - вона менш калорійна, але призводить до метаболізму.
Овочі, фрукти та цільні зерна повинні бути у вашому меню щодня. Сильно оброблені продукти, такі як біле борошно та готові страви, а також цукор мають протилежний ефект.
Це 10 найкращих продуктів, які підсилюють ваш метаболізм:
- перець чилі
- вугільна риба
- Пахта
- кава
- Баранина
- кориця
- сир харцер
- Грейпфрут
- імбир
- Смородина
Сніданок: які продукти стимулюють обмін речовин?
Головне в тому, як ви починаєте день. Якщо це можливо, не пропускайте сніданок, оскільки це запустить двигун і активізує ваш метаболізм. Ще краще, якщо заздалегідь випити склянку води (бажано гарячої або теплої). Вода стає ще більш стимулюючою, якщо додати трохи лимонного соку або яблучного оцту. Замість смачного круасана, який містить багато жиру та цукру, але навряд чи якась клітковина, варто зупинити свій вибір на вівсянці або йогурті з фруктами. Протягом усього дня салати, сирі овочі та злегка приготовлені на пару овочі забезпечують багато клітковини, вітамінів та мінералів одночасно. Горіхи також підсилюють ваш обмін речовин і надають вам багато енергії, не відчуваючи ситості. Ще одним плюсом є те, що ці продукти роблять значення pH в організмі більш базовим - якщо організм занадто кислий, метаболізм також страждає, стає повільнішим і неефективнішим.