Які продукти; уникати у разі запору
Запор - це не просто симптом! Ця функціональна патологія відображає шкідливі харчові звички, а іноді і зловживання самолікуванням. Зосередьтеся на продуктах, щоб максимально обмежувати.
Чому слід уникати певної їжі у разі запорів ?
Дієта відіграє ключову роль у правильному функціонуванні кишкового транзиту. У випадку хронічні запори (що триває щонайменше 6 місяців), важливо якомога більше зменшити або навіть уникати певних продуктів, щоб повернути собі кишковий комфорт. Також необхідне достатнє зволоження. Як правило, застосування гігієнічних та дієтичних заходів є достатнім для виправлення запору. Якщо цих заходів недостатньо, не соромтеся звертатися до лікаря.
Що це за продукти харчування ?
Порушений транзит може викликати у людей тривогу. Тоді ми уникнемо:
- занадто жорсткі сирі овочі,
- Варене м'ясо,
- цвілеві сири або ферментований,
- заморожені продукти,
- спеції,
- занадто багато їжі подразники, захоплююче (газовані напої),
- продукти, що викликають кишкове бродіння,
- білий рис, картопля, білий хліб,
- айва, банани,
- солодкі продукти, такі як цукерки, випічка (через відсутність клітковини вони сприяють запорам у довгостроковій перспективі).
- їжа з високим вмістом жиру (які уповільнюють транзит), такі як чіпси, тістечка, картопля фрі.
Слід також пам’ятати, що важливо дотримуватись правильності регулярності прийому їжі та приймати їх у спокійній та спокійній обстановці. Е
Напоїв, яких слід уникати у разі запорів ?
напої занадто холодні або заморожених слід уникати. А також алкогольні напої. Каву та чай слід вживати помірно. Подумайте, з іншого боку, про Гепар, який є ефективною допомогою, а також про овочеві бульйони та супи, щоб забезпечити достатнє зволоження. !
Які продукти замість цього вибрати ?
Ми оберемо для дієта, багата рослинними волокнами міститься в овочах та свіжих фруктах, а також у крупах та продуктах цільне зерно. Ці продукти всмоктують воду та збільшують обсяг стільця, але також прискорюють транзит для кращого комфорту травлення.
Майте дефекацію: продукти, які потрібно приймати, положення
Запор - це частий травний розлад, оскільки він вражає 20% французького населення. Коли це не викликано медичною патологією, це, як правило, є наслідком поганих харчових звичок. Ось список хороших продуктів харчування, які сприяють хорошому транзиту. і найкращі позиції, коли у вас дефекація.
Інформаційний бюлетень
Дієта, багата клітковиною, добре зволожена водою, пов’язана із регулярними фізичними навантаженнями (наприклад, швидкою ходьбою або плаванням) є ключовим фактором для сприяння транзиту кишечника та боротьби зі стресом (обтяжуючий фактор запору).