Які продукти віддавати перевагу красивій шкірі Herbalife Nutrition

Здорове харчування може забезпечити здоровий вигляд шкіри !

Чи знаєте ви, що а здорова дієта може забезпечити здоровий вигляд шкіри ?

Ваша шкіра обличчя - це одне з перших, що люди помічають про вас, а здоров’я вашої шкіри багато говорить про те, як ви харчуєтесь. Здорове харчування що є справжнім підходом "зсередини назовні" здорова шкіра. Чим здоровіші ви всередині, тим більше це відображається зовні.

Прищі і висип

кнопки і вугрі частіше зустрічаються у підлітків - що значною мірою є результатом гормональних змін. Але можуть страждати і дорослі висипання. У минулому причиною вугрів вважали певні продукти - особливо ті, які вважають за краще підлітки, такі як шоколад, піца або картопля фрі.

Сьогодні вину ампутують не з їжею, а більше з склад дієти в цілому - зокрема щодо видів та кількості споживаних вуглеводів.

складні вуглеводи (такі продукти, як білий хліб, картопляне пюре, макарони та звичайний білий рис) мають високий глікемічний індекс. Іншими словами, глікемічний індекс - це одиниця виміру того, як швидко їжа підвищує рівень цукру в крові після її вживання.

Цукри, крохмалисті "білі" вуглеводи, як правило, викликають більший (і швидший) підвищення рівня цукру в крові, ніж здорові вуглеводи (такі як фрукти, овочі та цільні зерна) - які мають низький глікемічний індекс. І, якщо ваша дієта складається в основному з продуктів з високим глікемічним індексом, це призведе до перевантаження вуглеводів в організмі.

Дієта, яка постійно покладає на організм складні вуглеводи щодня, може сприяти розвитку легких або хронічних форм запалення у всьому тілі, що може призвести до проблем зі шкірою, таких як прищі та вугрі.

Пошкодження сонцем, дрібні зморшки та зморшки

Текстура та еластичність вашої шкіри пов’язані між собою, значною мірою, з білками, колагеном та еластином які знаходяться трохи нижче поверхні вашої шкіри. Все, що впливає на ці білки, може сприяти розвитку тонких ліній і зморшок, що може змусити вас виглядати старше, ніж ви є насправді.

Навчання, під дією ультрафіолетові промені від сонця, високореактивні молекули - так звані вільні радикали - які можуть сильно пошкодити колаген та еластин - одна з причин [[захист шкіри від впливу сонця настільки важливий ПОСИЛАННЯ НА Викриті сонцезахисні міфи - 6 істин, захищених сонцезахисним кремом, які потрібно знати].

Тут з’являються дієти. антиоксиданти - ці інгредієнти, якими рясніють різнокольорові фрукти та овочі, допомагають боротися з утворенням вільних радикалів. Існує чіткий зв’язок між рівнем антиоксидантів у шкірі та текстурою самої шкіри. Люди з низьким рівнем антиоксидантів у шкірі, як правило, мають більш грубу текстуру шкіри, тоді як люди з більш високим рівнем антиоксидантів у шкірі мають більш гладку шкіру. 1

Продукти для здорового вигляду шкіри

Риба. Риба є чудовим джерелом білка, який ваш організм використовує для виробництва колагену та еластину. Риба також містить омега-3 жирні кислоти, які підтримують здоров’я шкіри, зменшуючи запалення. Ці корисні жири особливо містяться в жирній рибі - такі як Лосось та форель - поки вся риба містить омега-3; ми радимо їсти рибу кілька разів на тиждень.
"Хороші" вуглеводи. Прагніть максимально вилучати зі свого раціону складні "білі" вуглеводи та цукри і замінювати їх "хорошими" вуглеводами - овочі, фрукти, квасоля та цільні зерна. Переходячи до таких здорових вуглеводів, ви обираєте споживати продукти з нижчим глікемічним індексом, що дозволить зменшити загальне вуглеводне навантаження на ваш раціон.
Барвисті фрукти та овочі. Багато фруктів та овочів отримують свій темний колір завдяки інгредієнтам, які називаються каротиноїдами. Деякі з них можна перетворити на вітамін А, який необхідний для відтворення клітин шкіри - надзвичайно важлива функція, оскільки ваш організм щодня втрачає від 30 000 до 40 000 клітин шкіри. Крім того, багато фруктів та овочів рясніють вітаміном С, який потрібен вашому організму для виробництва колагену. Каротиноїди та вітамін С також діють як антиоксиданти та допомагають боротися з утворенням шкідливих вільних радикалів.
Горіхи та насіння.Горіхи та мигдаль, а також насіння, такі як льон та чіа, є джерелом корисних жирних кислот омега-3. Крім того, певні горіхи (зокрема бразильські) є важливими джерелами селену, мінералу, який також діє як антиоксидант.
Багато рідини. Щоб допомогти перетравити їжу та вивести домішки, клітинам шкіри (і всі клітини тіла) потрібна рідина. Вода чудова - так само, як зелений чай, адже це не тільки рідина, але й джерело антиоксидантів. Переконайтеся, що ви завжди добре зволожені в спекотну погоду, наприклад з Themix, Новий напій Herbalife. Коли ви потієте, ваше тіло покладається на рідини, щоб змити домішки зі шкіри.

Спробуйте додати в білковий коктейль трохи насіння льону або чіа (для омега-3), скибочки манго (вітамін С) і кілька листя шпинату (каротиноїди), щоб отримати формулу, яка стане запорукою здорової шкіри! Що ви їсте, щоб зберегти шкіру здоровою, а колір обличчя чистим ?

1 Lademann J та ін. Досвід Дерматол. 2011 20 (5): 377-82.

Автор Сьюзан Бауерман, професійний консультант компанії Herbalife.