Які продукти вирощувати сідниці; Я люблю свого Попотіна
Мрієте мати пухкі, м’язисті сідниці? Перша ідея, яка спадає на думку - це, звичайно, займатися спортом. Але дієта також може бути цінним союзником для побудови сідниць. Дізнайтеся нижче про перелік продуктів для сідничного жиру.
Щоб допомогти вам складати меню "спеціальних підгузників" щодня, фітнес-центр у Парижі I Love My Popotin класифікував для вас групи продуктів.
1- Овочі
Загалом, їм рекомендується худнути, що правда. З іншого боку, певні овочі можуть допомогти вам мати гарненьку попу. Це справа шпинат. Насправді вони мають низьку калорійність, вони містять багато кремнію. Наш організм природним чином виробляє цю речовину для нарощування м’язової маси. Тому корисно поглинати більше його з раціону. Шпинат - не єдиний, який може дати вам кремній.
Огірок теж добре розміщений за умови, що ви його не очищаєте: саме в шкірі криється все його багатство. Тож доведеться купувати органічний огірок. Червоний болгарський перець, часто знімається з нашої тарілки, оскільки іноді важко перетравлюється, тим не менше є дорогоцінним союзником. Завдяки своїм діуретичним та тонізуючим властивостям він сприяє виведенню шкідливих жирів. Він також має стимулюючий ефект на вироблення колагену, який допомагає нарощувати м’язову масу. соєвий нарешті, яке тривалий час відсутнє в наших харчових звичках, є важливим джерелом рослинних білків. Це також сприяє розвитку м’язів.
Звичайно, ми не забуваємо про пульси: сочевиця, нут, біла квасоля... які дуже багаті на рослинні білки.
2- М’ясо та риба, багаті білком
Слід віддати перевагу нежирному м’ясу, такому як курка та індичка, багаті білком. Готуючи їх на грилі, без жиру та без соусу біле м’ясо сприяти гарній фігурі. Що стосується риб, то вони є жирна риба якому слід віддавати перевагу, щоб мати гарні сідниці. Скумбрія веде за собою, за нею тісно йдуть сьомга, оселедець і тунець, які також добре розміщені. Вони - золоті копалини білка!
Не забувайте яйця у меню. Амінокислоти, які вони містять, цінні. Крім того, існує безліч способів їх приготування, що дозволяє змінювати задоволення.
Для отримання додаткової інформації, нагадування про білкова їжа
3- Крохмалисті продукти для зміцнення м’язової маси
сідничні м’язи
Хто каже, що дієта часто говорить "до побачення крохмалистий". Ну, це помилка, адже крохмалисті продукти, безумовно, не змушують вас худнути, але вони формують м’язи та формують тіло. Наприклад, макарони, багаті вуглеводами, дозволяють швидко набирати м’язову масу (не дарма спортсмени споживають їх перед змаганнями). Макарони, лобода, манна каша, рис... дуже прості інгредієнти для приготування, навіть якщо у вас мало часу, щоб провести на кухні.
4- Фрукти
Деякі з них є вашими союзниками за те, що вони мають стрункі сідниці, забезпечуючи при цьому організм необхідними вітамінами. Це випадок з ананас. Колаген, що виходить із вітаміну С, що міститься у плодах, дуже допомагає у розвитку м’язів. Сухофрукти, такі як волоські горіхи, мигдаль, фундук також містять дуже багато білка. Будьте обережні, оскільки вони також дуже калорійні, тому їх слід вживати в помірних кількостях. А солений арахіс, звичайно, не входить в це меню !
5- Молочні продукти
Сир та йогурт особливо багаті на амінокислоти, які допомагають у розвитку м’язів. рикотта відомо, що сприяє збільшенню м’язової маси, і його можна легко інтегрувати у підготовку ваших меню (салат, готова їжа та десерт).
Що пити ?
Вода, завжди вода, більше води
Але не тільки. Зелений чай - ідеальний напій протягом дня. Звичайно, уникайте солодких напоїв та інших газованих напоїв, які забезпечують лише калорії, не втамовуючи спрагу.
Який вид спорту зміцнити сідниці ?
Очевидно, що здоровий спосіб життя та збалансоване харчування необхідні для того, щоб бути в хорошій формі. Якщо поєднати невелику вправу, ми отримаємо вражаючі результати.
Велоспорт, біг підтюпцем, плавання... Вибір різноманітний. Але для тих, хто зайнятий графіком, це не завжди легко. На щастя, існуєеластичний бодібілдинг. Це просте, ефективне рішення, яке можна зробити вдома, коли у вас є трохи часу. Цей маленький аксесуар дозволяє щодня робити кілька цілеспрямованих вправ для нарощування м’язів і збільшення сідниці. Маленький і легкий, його легко засунути в сумку, він слідкує за вами скрізь, навіть у відпустці.
До цього ви можете додати щоденний масаж за допомогоюолія пажитника, на напрямках, які ви хочете розвивати. Дуже багата білками та вітаміном С, пажитник значно допомагає у розвитку м’язової маси та збільшує сідниці та грудну клітку.
За допомогою цих кількох порад ви, безсумнівно, досягнете своїх цілей. Нельсон, тренер паризького центру бодібілдингу I Love My Popotin, радить вам, зв’яжіться з ним тут ...