Які продукти включати в зимовий раціон (I); Думка Бузеу
Багато з нас жахаються періоду після зимових свят, повного кулінарних спокус та відгодованих страв. Однак ви можете підтримувати своє тіло у формі за допомогою збалансованої зимової дієти. Дізнайтеся, які продукти потрібно включити у свій раціон, щоб пережити цей період винних задоволень.
Цитрусові, ідеально підходять для спалювання калорій
Ви коли-небудь чули про лимони Мейєра? Це поєднання звичайних лимонів і мандаринів, які можуть активізувати ваш метаболізм. Згідно з дослідженням, проведеним в Університеті Бріджпорта, лимони Мейєра містять речовину, яка допомагає печінці ефективніше руйнуватися до 30% токсинів, що уповільнюють метаболізм. Ще одна дивна їжа - червоний апельсин. Дослідження в Італії показали, що речовина, яка надає колір цим фруктам, може допомогти спалити калорії. Згідно з дослідженням, тварини, яким давали добову дозу червоного апельсинового соку, втратили близько 13% своєї ваги лише за три місяці, не змінивши жодного зміни у своєму житті. Звичайно, не можна ігнорувати апельсини, грейпфрути або помело, наповнені антиоксидантами та вітаміном С. Цитрусові не тільки допоможуть вам розтопити жир, але і додадуть вам додаткового імунітету на цей сезон грипу.
Нещодавні дослідження дійшли до дивного висновку щодо кокосового молока, якого ми звикли уникати через його високий вміст жиру. Незважаючи на те, що до цього часу він вважався їжею для відгодівлі, здається, він може допомогти в процесі схуднення. Пояснення полягає в тому, що насичені в кокосовому молоці жирні кислоти швидко засвоюються організмом і використовуються як джерело енергії, а не відкладаються у вигляді жиру. Тригліцериди в цій їжі можуть сприяти підвищенню термогенезу, процесу, в якому організм метаболізує жири. Отже, ви можете легко додавати кокосове молоко в різні страви, або можете споживати його як таке (звичайно, в помірних кількостях). Однак перед тим, як включити його у свій зимовий раціон, уважно прочитайте етикетку - деякі марки мають дуже високу калорійність.