Які програми легко займатися спортом Марі Клер

легко

Додати до обраного svetikd - ОТРИМАТИ ЗОБРАЖЕННЯ

Для тих, хто не так захоплюється тренажерними залами, тепер можна потренуватися де завгодно. Звичка, якій стає простіше навчитися, оскільки на наших смартфонах з’являються підручні тренери. Все більше заявок обіцяють супроводжувати нас плавно, у нашому власному темпі, далеко від задумок та ударів деяких справжніх спортивних наставників, їх.

Програми зміцнення м’язів або навіть моніторинг втрати ваги тепер пропонують повну підтримку працездатності, щоб допомогти спортсменам - і менш спортивним - перевершити себе. Незалежно від того, чи плануєте ви наступний марафон, чи просто хочете мотивувати себе до щотижневих тренувань, ці віртуальні тренери стануть вашими найкращими союзниками.

Додатки для фітнесу для тренування вдома

Цю програму запустила газета The New York Times, щодня відома через Атлантику. Його концепція проста: сім хвилин інтенсивних вправ, все під керівництвом та заохоченням тренера - нарешті, озвучка. У програмі: вправи на присідання, прес, дошку або крок, що дозволяють працювати на руках, стегнах або животі. Ідеально підходить для тих, хто хоче швидко отримати результати. Однак ця програма не включає фазу розминки або розтяжки. Тому менш досвідченим спортсменам доведеться дотримуватися своїх запобіжних заходів.

Додаток безкоштовно доступний на AppleStore та Google Play

Тренувальний клуб Nike - або NTC для близьких друзів - це фітнес-програма, яка дозволяє стежити за тренуваннями від 15 до 45 хвилин більш-менш інтенсивними залежно від поставлених цілей: збільшення стійкості, гнучкості або м’язової маси. Кожен користувач має вибір між 185 безкоштовними вправами. Тренування з фітнесу чи нарощування м’язів проводять віртуальні викладачі у формі коротких демонстративних відео. Для початку нічого не може бути простішим, просто зареєструйтесь на сайті або за допомогою програми, підсумуйте свій профіль та встановіть цілі.

Додаток безкоштовно доступний на AppleStore та Google Play

  • 8fit: Фітнес та харчування

Цей додаток, мабуть, один з найбільш практичних у нашому виборі. Це дозволяє скористатися як слушними порадами дієтолога, так і спортивного тренера. Ви починаєте з того, що визначаєте свою вихідну ситуацію, вказуючи свої харчові уподобання, і ставите цілі в плані тренувань, збільшення м’язової маси або втрати ваги. Потім додаток визначає персоналізовані щотижневі тренування, а також план харчування, який слід дотримуватися для оптимізації результатів. Досить, щоб швидко захопитись грою, прийнявши здоровий спосіб життя, щоб поєднати задоволення та фізичну форму.

Додаток доступний безкоштовно протягом трьох місяців, потім 60 євро на рік на AppleStore та Google Play

Запуск додатків для відстеження вашого прогресу

Це флагманський додаток для вболівальників. Під час зусиль віртуальний тренер миттєво передає всю інформацію, що стосується перегонів: темп перегону, минулий час, час, що залишився для досягнення поставленої нами мети, кількість пройдених кілометрів. По ходу ми отримуємо інформацію, все в ритмі дуже ритмічного спортивного списку відтворення. В кінці пробігу додаток пропонує вести своєрідний журнал своїх зусиль, а потім ділитися своїм маршрутом - простеженим на карті за допомогою GPS смартфона - з усією спільнотою бігунів. Ідеально підходить для складних друзів.

Додаток безкоштовно доступний на AppleStore та Google Play

  • Пуматрак

Pumatrac вирізняється серед інших, оскільки інтегрує безліч зовнішніх факторів, таких як погода, музика, яку ми слухаємо, час доби, висота над рівнем моря або навіть наша діяльність у соціальних мережах, застосовуючи їх для аналізу ефективності. Таким чином, ми отримуємо персоналізовану пораду щодо оптимізації наших перегонів. Наприклад, ми дізнаємось, який час доби, місяця - або навіть року для менш мотивованих - ми маємо найкращі результати. Веселі аналізи, які еволюціонують з часом. На додаток до бігових занять, програма дозволяє стежити за вашим успіхом у більш ніж 30 інших різних спортивних заходах.

Додаток безкоштовно доступний на AppleStore та Google Play

  • Рунастичний

Runtastic - одна з найповніших запущених програм. Він пропонує наступні заняття з бігу, а також додаткові заняття на велосипеді чи вазі. Додаток враховує безліч параметрів: від висоти до швидкості бігу до темпу на кілометр. Все за заохоченням поліглота-тренера з вокалу серед жінок чи чоловіків. Безкоштовна версія також передає щотижневий підсумок діяльності. Трохи додаткового для любителів технологій? Він сумісний з великою кількістю підключених об'єктів для ще більш ефективного контролю.

Додаток доступний безкоштовно на AppleStore та Google Play, версія Runastic Pro за 4 € 49 на місяць.

Програми для йоги, щоб піклуватися про своє тіло та розум

П’ять хвилин, не більше, обіцянка програми дозволити тим, хто хоче відпочити. Щоб розпочати день, зарядіть енергією опівдні або розслабтеся ввечері, 5 хвилин йоги пропонують різні послідовності основних поз йоги. Кожна фігура проілюстрована і обрамлена гонгом. Додаток пропонує не повні сеанси, а радше міні-сеанси, метою яких є ознайомлення менш досвідчених із практикою йоги та поступове встановлення щоденного ритуалу добробуту. Хороший спосіб дізнатись про цей метод розслаблення та м’яко попрацювати над своєю гнучкістю.

Додаток безкоштовно доступний на AppleStore та Google Play.

  • Щоденна йога

Позиція стільця, собака догори ногами, собака вертикально або кішка, Daily Yoga пропонує більше 500 пози йоги, щоб виявити на тлі заспокійливої ​​музики. Сеанси можуть тривати від 5 до 70 хвилин із інтегрованими живими розвагами. Доступні різні програми залежно від рівнів та цілей: фізична форма, втрата ваги, збільшення фізичної сили, гнучкість, релаксація, медитація. Весела альтернатива, яка припиняє рутину метро-робота-сон і стрес, який з цим пов’язаний.

Додаток безкоштовно доступний на AppleStore та Google Play. Про версія від 9,99 євро на місяць.

Додаток Asana Rebel розрахований на йогів усіх вікових груп і натхненний фітнесом, щоб запропонувати адаптовану та всебічну відповідь на різні потреби користувачів: втрата ваги, нарощування м’язів, гнучкість та розслабленість. Програми від 4 до 8 тижнів запозичують техніки дихання та релаксації йоги. Формули можна адаптувати відповідно до вашого рівня, а тренування повністю налаштовувати. Весела та інтегративна альтернатива, яка дозволяє розслабити тіло та розум.

Додаток безкоштовно доступний на AppleStore та Google Play.