Які ризики для вашої дитини, якщо вона не зводить очей з екрану телефону перед тим, як лягати спати, навчаючись
Ви помічали, що ваш підліток або дитина проводить дедалі більше годин, поглядаючи на екран телефону, планшета чи комп’ютера, і це трапляється навіть перед сном? Більше того, ти бачиш, як дитина сидить у темряві, приціливши очі до телефону? Експерти попереджають нас, що ця звичка може збільшити ризик того, що дитина матиме дедалі гіршу якість сну.
Діти до підліткового віку, які користуються смартфоном або дивляться телевізор у темряві за годину до сну, мають більший ризик недосипання в порівнянні з тими дітьми, які використовують такі пристрої в ліжку. добре освітлена кімната або діти, які взагалі їх не використовують перед сном.
До такого висновку прийшли вчені з кількох престижних університетів у великому дослідженні. Це перше у своєму роді дослідження, яке розглядає використання медіа-пристроїв із сильними світловими екранами перед сном, і це дослідження також враховувало вплив умов кімнати та світла в спальні на якість сну у дошкільних віків.
Дослідники виявили, що використання смартфонів, планшетів та ноутбуків у нічний час систематично пов’язується з поганою якістю сну, недостатніми годинами сну та низькою якістю життя (сприймається дитиною, яка передувала підлітком). У той же час недостатня кількість годин сну була пов’язана зі зменшенням або ослабленням імунних реакцій, депресією, тривогою та ожирінням у дітей та підлітків.
Інформацію зібрали дослідники від 6 616 підлітків віком від 11 до 12 років, і більше 70% з них повідомили, що користуються принаймні одним екраном смарт-пристрою протягом години. це їхній час сну.
Цим дітям було запропоновано самооцінити широкий спектр факторів, включаючи використання їхнього розумного пристрою, як у кімнаті з увімкненим світлом, так і в спальні, у темряві, використання приладів протягом тижня перед сном та в вихідні, коли вони повинні лягати спати, як важко їм було заснути і яка година, коли вони прокидались.
Результати дослідження показали, що у тих дітей, які користувались смартфоном або дивилися телевізор у кімнаті, де було ввімкнено світло, ризик спати менше годин на 31% порівняно з дітьми діти, які не користувались екраном розумного пристрою. Ризик спати менше годин збільшився до 147%, якщо однакові дії (дивлячись на екран вашого смартфона або телевізора) відбувались у темряві, тож без належного джерела світла.
Також повідомлялося, що у всьому світі 90% підлітків не сплять рекомендовану кількість годин на ніч (від 9 до 11 годин), явище, яке збігається із цим збільшенням використання медіа-пристроїв, які мають екрани синього світла. За оцінками експертів, лише у Великобританії, за оцінками, 98% дітей у віці від 12 до 15 років дивляться телевізор, а понад 90% з них користуються мобільними телефонами вдома.
Попередні дослідження показали, що достатній сон і оптимальна якість сну життєво необхідні в дитинстві для підтримки як фізичного, так і розумового розвитку. Крім того, сон є найважливішим елементом для когнітивних процесів, а відсутність годин сну безпосередньо пов'язана з поганою успішністю в школі.
Попередні дослідження також показали чіткий зв’язок між використанням екранів синього світла та якістю та тривалістю сну у молодих людей (таких як підлітки та дошкільні віки), але це перше дослідження, яке показало, як освітлення в приміщенні може впливати ще більше. ця асоціація.
Результати цього дослідження надзвичайно важливі не лише для батьків, а й для вчителів, медичних працівників та підлітків, вважають науковці. Отже, якщо ви є батьком, і ваша дитина витрачає занадто багато часу на перегляд екрана вашого телефону або планшета, ви повинні знати, що існують потенційні проблеми, пов’язані з використанням мультимедійних пристроїв навколо сну. Це означає, що ваш син або дочка ризикують отримати якість сну неякіснішого і навіть ризикувати спати занадто мало годин.
Дослідження "Використання екранного медіа-пристрою на нічний час і сон підлітків та якість життя, пов’язані зі здоров’ям", опубліковане в березні 2019 р. В Environment International, автори: Mireku MO, Barker MM, Mutz J, Dumontheil I, Thomas MSC, Röösli M, Elliott P, Toledano MB.