Які ризики r; gimes prot; в; s та гіперпропор; в; s
Додати до обраного hobo_018/iStock
Принцип білкової дієти
Білки, необхідні для функціонування людського організму, є природним чином у багатьох продуктах тваринного та рослинного походження. В першу чергу м’ясо та риба, яйця та молочні продукти.
Їх інтерес? Тіло повинно працювати інтенсивніше і довше, щоб витягнути калорії: на сто грамів введеного білка організм витрачає тридцять на їх перетравлення! Травлення довше, відчуття ситості подовжується і забезпечується ефект пригнічення апетиту.
Білкова дієта покладається на дієту, багату білком тваринного походження. Однак існує багато різновидів між дієтами та суттєві відмінності: одні підвищують білок лише за кілька днів, інші з часом.
Що, якби інші споживання їжі застраховані, не всі радять однаково.
Ризики дієти з високим вмістом білка
Ризики дуже реальні, і вони викладені в науковій доповіді Національного агентства охорони здоров'я (ANSES).
Які ризики? Шкідливий вплив на нирки та для білкової дієти без вуглеводів, проблеми з травленням або запори.
Іншими словами, складніше дієти багатий білком на шкоду іншим споживанням їжі, чим більше ризик.
Людський організм любить різноманітність. Благодатний переворот, підтверджений різними дослідженнями, зумовлений результатами білкової дієти: так, втрата ваги швидка і значна.
Але за даними ANSES, 80% людей, які дотримувались дієти такого типу, відновлюють свої кілограми протягом двох років. Зазвичай, бонусом є кілька інших.
Невдача, яка сильно впливає на самооцінку та сприяє депресії або розладам харчування.
Як керувати дієтою з високим вмістом білка ?
Дієтологи дієтологів сьогодні наполягають на різноманітності, а не на виключенні: будь-яка білкова дієта повинна відповідатизбалансоване харчування.
Багато білкових методів включають вуглеводи, незамінні жирні кислоти та вітаміни завдяки олії, фруктам та овочам. Остерігайтеся дієт без нагляду, виявлених в Інтернеті чи в журналах !
Пораді професіонала слід віддавати перевагу якомога більше. І що б там не було, ніколи не починайте білкову дієту без аналізу нирок заздалегідь.
Поради, передані самим доктором Дюканом, також заохочуючи своїх послідовників споживати вівсяні висівки для боротьби із запорами. а також 2 літри води на день для усунення накопиченої в нирках сечової кислоти.