Які ризики тривалого перебування в кріслі Bella Praxis Pașcani

Коли ми сидимо в кріслі, ми витрачаємо менше енергії, ніж коли стоїмо або рухаємось. На сьогоднішній день дослідження виявили зв’язок між тривалим сидінням на стільці та низкою проблем зі здоров’ям.

Сюди входить ожиріння, а також група захворювань - високий кров'яний тиск, високий рівень цукру в крові, надлишок жиру в тілі навколо талії і ненормальний рівень холестерину - які складають метаболічний синдром. Тривалі періоди перебування також збільшують ризик смерті через серцево-судинні захворювання та рак.

Будь-яке довше перебування - наприклад, в офісі, за кермом або перед екраном - може завдати шкоди. Аналіз 13 досліджень часу перебування та активності показав, що ті, хто сидів у кріслі більше восьми годин на день без фізичної активності, мали ризик смерті, подібний ризику ожиріння або людей, що палять. Однак цей аналіз даних більше одного мільйона людей виявив, що від 60 до 75 хвилин помірної та інтенсивної фізичної активності протидіють наслідкам тривалого перебування. Інше дослідження показало, що час перебування мав менший вплив на ризик смертності людей, які були більш активними.

Тривають численні інші дослідження щодо впливу місця проживання та фізичної активності на здоров’я. Однак очевидно, що менший час перебування та більше часу на пересування сприяють покращенню здоров’я. Ви можете почати з перерви в кожні 30 хвилин, сидячи, стоячи під час розмови по телефону або йдучи на роботу.

Вплив руху - навіть легкого кроку - може бути глибоким. Для початку ви спалите більше калорій. Це може призвести до втрати ваги та збільшення енергії. Фізична активність також допомагає підтримувати м’язовий тонус, вашу здатність до фізичних вправ та ваше психічне самопочуття, особливо з віком.

---