Які солодощі можна їсти, якщо ви сидите на дієті

Ралука в їжі, яка найбільше допомогла мені в моїй трансформації
для Продовольчої жінки, яка найбільше мені допомогла у моїй трансформації
Ралука в їжі, яка найбільше допомогла мені в моїй трансформації
Пуала Мунтеанул з 3 трюками для подолання ліні та фізичних вправ
для зайнятих жінок на те, що я їв учора

Листопад 2020
Жовтень 2020
Вересень 2020 р
Серпень 2020 р
Липень 2020 р
Червень 2020
Травень 2020 р
Квітень 2020
Березень 2020 р
Лютий 2020 р
Січень 2020 р
Грудень 2019 р
Листопад 2019 р
Жовтень 2019
Вересень 2019 р
Серпень 2019
Липень 2019 р
Червень 2019
Травень 2019 р
Квітень 2019
Березень 2019 р
Лютий 2019 р
Січень 2019 р
Грудень 2018 р
Листопад 2018 р
Жовтень 2018
Вересень 2018 р
Серпень 2018 р
Липень 2018 р
Червень 2018 р
Травень 2018 р
Квітень 2018
Березень 2018 р
Лютий 2018 р
Січень 2018 р
Грудень 2017 р
Листопад 2017 р
Жовтень 2017 р
Вересень 2017 р
Серпень 2017 року
Липень 2017 р
Червень 2017 р
Травень 2017 р
Квітень 2017 року
Березень 2017 р
Лютий 2017 р
Січень 2017 р
Грудень 2016 р
Листопад 2016 р
Жовтень 2016 р
Вересень 2016 р
Серпень 2016 року
Липень 2016 р
Червень 2016 р
Травень 2016 р
Квітень 2016 року

З моменту створення цього блогу я неодноразово отримував запитання: які солодощі можна їсти, не набираючи вагу, тому я сказав, що відповідь заслуговує на спеціальну статтю. 🙂

Дотепер я вже незліченну кількість разів говорив вам, що НЕ слід їсти, з точки зору солодощів, і може здатися, що відповідь на вищезазначене питання буде: більше нічого.:)) Ну, ситуація не така серйозна. Ось список корисних солодощів, які, якщо їх вживати в помірних кількостях та за певних умов, не зроблять вас товстими.

1. Фрукти

Звичайно, ви вже про це думали.:)) Будьте впевнені, що ми лише в точці 1. 🙂 Але для початку я мусив сказати вам, що фрукти є найкращим джерелом вуглеводів і найздоровішим. А деякі справді дуже солодкі. Наприклад, манго, яке також багате на поживні речовини, тому воно допомагає вам багатьма іншими способами.

Будьте обережні, однак, сказав я і повторюю: фрукти їдять далеко від будь-якого іншого прийому їжі, приблизно 2 години, як закуску або як їжу як по собі, так і в першій частині дня. Вони не показані ввечері, оскільки вони бродять, ускладнюючи травлення та здуття живота.

2. Смузі та коктейлі

Останнім часом я дуже модна. Ви можете змішати всі види фруктів, йогурт, мигдальне молоко та будь-що з асортименту волоських горіхів. Приклад можна знайти ТУТ, в інтерв’ю, яке я робив з Анкою Лунгу, принцесою Полонік.

3. Домашні фруктові та морозиво йогурти

Грецький йогурт, до якого ви додаєте улюблені фрукти, з’їдені як такі або покладені в морозилку і перетворені на морозиво, - це смачно і корисно. Крім того, якщо ви готуєте морозиво вдома, дотримуйтесь певних правил. Я пояснив і дав рецепт ТУТ.

4. Темний шоколад

Той, у якому більше 60% какао, не тільки не робить вас товстим, але й допомагає схуднути. Плюс він енергійний і дуже ситний.

5. Цукерки з корисними інгредієнтами

На цьому етапі я спробую скласти своєрідну формулу для розпізнавання здорового десерту. Тож це залежить від вас, скільки калорій воно має і наскільки товстіє, але зрештою, все - це математика. Все, що вам потрібно зробити, це компенсувати.

Перше правило: не біле борошно, а цільнозернове.

Друге: не рафінований цукор, а сирий, в помірних кількостях, або інший замінник із перелічених ТУТ. І якщо ви не можете відмовитися від білого цукру, то будьте якомога менше.

Інгредієнти максимально натуральні, якщо мова йде про вершки, вершки тощо, а також молочні продукти, нежирні сири.

І краще б не класти фрукти в тістечка, які мають борошняну верхівку, навіть якщо вони цілі. Сир із стільницею або макаронами йде, як і сир з фруктами. І, звичайно, можна використовувати глазурі з темного шоколаду та різні соуси, які відповідають вищевказаним правилам.

Якщо вам сподобалась стаття, ви можете підписатись на щоденник, щоб не пропустити наступні або сподобатися моїй сторінці у Facebook, де ви знайдете інші статті, я кажу, цікаві в категорії харчування, рух-здоров'я-життя. Ви можете знайти відео-тренування на моєму каналі YouTube, на який я також запрошую вас підписатися. І ви можете знайти мене в Instagram.