Які справжні властивості кропу для схуднення

Родом із середземноморського басейну, кріп символізував силу та молодість у Стародавній Греції. Сьогодні ми задаємося питанням про жиросжигающие властивості цієї рослини для схуднення. Чи дозволяє фенхель ефективно схуднути ?

Низькокалорійний і багатий макроелементами, кріп полегшить травлення і ідеально підходить для збереження здоров’я. На втрату ваги це також мало б цікаві наслідки. Ось усі його достоїнства для схуднення в деталях.

Фенхель: хто це ?

Впізнаваний завдяки дуже характерний анісовий смак, кріп є багаторічний овоч дещо м’ясистий у формі серця, увінчаний довгими зеленими стеблами, що закінчуються тонкими листками. Спожита частина є корінь.

Фенхель особливо цінує середземноморський клімат а щодо його врожаю це можливо з кінця серпня до початку вересня.

Фенхель змушує його худнути: його склад

Щоб відповісти на питання: кріп змушує вас худнути, почнемо з того проаналізувати споживання їжі та енергії.

Споживання калорій: 31 ккал на 100 г.

Кріп лише приносить 31 калорія на 100 г.. Він тому є однією з низькокалорійних продуктів.

Вживання калорій є дуже хорошим показником: енергія, яка не споживається, зберігається.

Містить 90% води

Окрім низькокалорійного, фенхель містить 90% води та 0,2 г жиру.

Багатий клітковиною

Фенхель також містить хороша кількість клітковини.

Волокна - справжні союзники для схуднення: вони створюють відчуття наявності живіт повний все в забезпечуючи 0 калорій. Ось як вони діють: волокна набрякають при контакті з іншими продуктами, створюючи a почуття повноти. Після перетравлення вониевакуююся в табуреті, звідки нульове споживання енергії.

Властивості кропу для схуднення

Мало калорій, багато води та клітковини, мало жиру . має фенхель реальні активи для схуднення. Ось усі його властивості допомагають схуднути.

Сприяє травленню

Тому що високий вміст клітковини, фенхель був би корисний для зменшіть раціон і, отже, споживання калорій під час їжі. Ще одна перевага волокон: вони полегшить травлення, збільшивши швидкість метаболізму. Завдяки цій дії відходи та жир будуть швидше виводитися з організму.

Крім того, кріп містить анетол, елемент, який збільшують травну силу клітковини та стимулюють травлення. Це допомогло б боротися з болем у шлунку та запобігти утворенню газів після їжі.

Якщо у вас розлад шлунка, гази або діарея, ви можете пити чай з фенхелю. Гаряча вода може заспокоїти ваше травлення, а кріп, як відомо, допомагає вирішити проблеми з травленням (джерело).

Високий вміст вітаміну С у фенхелі сприятиме детоксикація тіла.

Вітамін С - це водорозчинний вітамін, необхідний для здорової імунної системи, відновлення тканин та синтезу колагену (джерело). Вітамін С також діє як потужний антиоксидант у вашому тілі, захищаючи вас від пошкодження клітин, спричинених нестабільними молекулами, званими вільними радикалами (джерело).

Регулює рівень цукру в крові

Фенхель містить це 7 г вуглеводів на 100 г.. Ці вуглеводи є нешкідливий і корисний. Дійсно, вуглеводи у фенхелі кажуть «складні» і засвоюються повільно біля тіла. Це означає, що рівень цукру в крові не зазнає різкого стрибка і залишиться стабільним. Окрім збереження виробництва інсуліну, це допомогло б регулюють апетит.

Корисно знати: саме значні коливання рівня цукру в крові викликають знамениту тягу

Завдяки клітковині та складним вуглеводам, що містяться в ній, кріп є таким цікавий пригнічувач апетиту. Ось декілька досліджень, проведених, щоб довести ефективність кропу на апетит:

Дослідження 9 здорових жінок показало, що ті, хто випив 250 мл чаю, приготованого з 2 грамами чаю з насіння кропу перед сніданком, відчували набагато менший голод і споживали менше калорій під час їжі, ніж ті, хто пив чай з плацебо (джерело).
На відміну від цього, інше дослідження 47 жінок показало, що ті, хто приймав добавку 300 мг екстракту кропу на день протягом 12 тижнів, набирали певної ваги порівняно з групою плацебо. Вони також не помітили падіння апетиту (джерело).

Тому дослідження суперечливі, і потрібно більше досліджень, щоб зрозуміти можливі властивості кропу щодо придушення апетиту.

Боротьба з целюлітом

Вважається, що цей ефект обумовлений одним із мінералів, що містять фенхель: калію. Калій сприяють роботі нирок, що усуне токсини. Це дозволить уникнути їх накопичення у вигляді поглинань.

Фенхель теж був би корисно боротися із затримкою води, дія, яка допомогла б усунути рідини, що зберігаються в організмі.

Калій допомагає зменшити затримку води двома способами: знижуючи рівень натрію та збільшуючи виділення сечі (джерело).

Нарешті, кріп містить антиоксиданти, елемент, який надасть додатковий детоксикаційний ефект і це збільшити його антицелюлітну силу.

Прискорювач метаболізму

Кріп містить все поживні речовини які допомагають поліпшити функціонування організму:

Калій: 414 мг (100 г)
Кальцій: 49 мг (100 г)
Натрій: 52 мг (100 г)
Магній: 17 мг (100 г)
Фолієва кислота (В12): 15% добової норми в 100 г вареного кропу.
Залізо: 0,7 мг (100 г)
Вітамін С: 12 мг (100 г)

З усіма цими поживними речовинами метаболізм працював би з оптимальною швидкістю. І ефективний метаболізм мав би тенденцію до цього зберігати менше жиру: він перетворити його на енергію або марнотратство.

Користь кропу для здоров’я

Окрім своїх властивостей для схуднення, фенхель має цікаві властивості для здоров’я:

Його багатство кальцієм було б важливим для підтримувати здоров’я зубів і кісток (джерело).
Його велика кількість антиоксидантів буде корисним для боротися зі старінням клітин. Тому фенхель ідеально підходить для довшого збереження молодості шкіри, а також для боротьби зі зморшками та іншими ознаками старіння шкіри.
Фенхель допомогло б знизити рівень холестерину в крові і зниження артеріального тиску для кращого кровообігу. Фенхель та його насіння також містять такі поживні речовини, як магній, калій і кальцій, які, як вважають, відіграють важливу роль у підтримці здоров’я серця (джерело).
Мелатонін, який він містить було б корисно для кращого сну. Це також було б ефективно для настрою та для того, щоб мати енергію протягом дня.

Дослідження, проведене серед 50 людей з безсонням, показало, що прийом мелатоніну за дві години до сну допомагав людям швидше заснути і покращував загальну якість сну (джерело).

Вагітним допоможе вміст фолієвої кислоти в фенхелі захистити свою дитину багато захворювань і допомагають йому розвиватися, не страждаючи від відхилень.
У менопаузі фенхель допоможе боротьба з симптомами пов’язані з цим періодом (припливи, втома тощо).

Огляд 10 досліджень зазначає, що кріп може покращити функції та сексуальне задоволення жінок у постменопаузі. Це також полегшить припливи, вагінальний свербіж, сухість, біль під час статевого акту та порушення сну (джерело).

Кажуть, що фенхель боротьба з певними видами раку. Дослідження у пробірці проаналізувало, що екстракт фенхелю зупиняє поширення ракових клітин у молочній залозі та спричиняє загибель ракових клітин (джерело). Дослідження на тваринах також припускають, що екстракт насіння може захистити від раку молочної залози та печінки (джерело). Хоча ці результати є багатообіцяючими, необхідні дослідження на людях, перш ніж кріп або його екстракт можуть бути рекомендовані як альтернативне лікування раку.

Як споживати кріп для схуднення ?

Фенхель є одним з ключових інгредієнтів середземноморської кухні і доступний у всіх його формах. Щоб скористатися перевагами для схуднення, найкраще слідувати ліки. Для цього ідеально підходить чай з кропу.

Щоб приготувати чай з фенхелем, підігрійте 150 мл води з 5 насінням кропу і нехай кипить 5 хвилин. Вживайте його 3 рази на день, бажано за півгодини до кожного прийому їжі. За бажанням ви можете покращити його, додавши трохи апельсинового чаю, імбиру або трохи меду.

Щоб варіювати ваші препарати, кріп також може їсти в салаті: порізавши овоч, три яблука та дві моркви, додайте ці інгредієнти в салатник, а потім перемішайте. Заправте салат соусом: додайте оливкову олію або масло виноградних кісточок і горіхи.

Нарешті, кріп цікавий як супровід до такої страви, як риба. Щоб приготувати свій овоч, наріжте його невеликими шматочками, покладіть у форму для запікання, змастіть оливковою олією і посипте паприкою. Залишати випікати при 200 ° С протягом 40 хвилин.

Отже, чи змушує кріп схуднути? Як бачите, цей овоч прискорює схуднення. Якщо ви хочете дізнатись більше про рослини, які потрібно споживати для вдосконалення вашого силуету, радимо проконсультуватися з наступними перевагами: стручковий перець, шавлія або коньяк.