Які стилі йоги існують? Кінцевий посібник
Зараз на небі йоги існує багато стилів йоги. Є так багато різних стилів йоги, що нелегко знайти стиль йоги, який вам підходить. Хатха-йога, аштанга-йога, віньяса-йога або силова йога. Ви коли-небудь чули про йогу дживамукті чи йогу Анусара? Голови мирян швидко гудуть. Які стилі йоги існують і який з них підходить саме вам? Ми вводимо світло в темряву і пояснюємо відмінності між стилями йоги.
Опис стилів йоги
Ось вони, найпопулярніші стилі йоги. Ми розповімо вам, що і для кого вони найкраще підходять. Ви знайдете детальний опис кожного стилю, відмінності від інших видів йоги та короткий огляд із ключовими моментами. Ви також швидко дізнаєтесь, які стилі йоги ідеально підходять для початківців. У самому кінці блогу ви також знайдете невеликий лексикон йоги з найважливішими термінами з йоги.
Найважливіші стилі йоги з першого погляду:
Спочатку ми детально познайомимо вас із наступними стилями йоги. Тоді ви знайдете невеликий лексикон йоги з найважливішими термінами з йоги внизу тексту. У ній ми пояснюємо такі терміни, як асани, мудри, мантри, шавасани та багато інших.
1. Хатха-йога
Найбільш широко практикуваний стиль на Заході - хатха-йога.
Хатха-йога - це форма йоги, при якій баланс між тілом і розумом шукається насамперед за допомогою фізичних вправ, дихальних вправ та медитації. У хатха-йозі акцент робиться на тілі. Для нас це нічого нового, адже на Заході ми майже виключно пов’язуємо фізичні вправи з йогою. Однак йога з її численними аспектами має безліч інших традицій, які дуже різними шляхами шукають шлях до єдності. Бхакті-йога, наприклад, хоче досягти єдності через любов і відданість Богові, наприклад, через оспівування мантри. У раджа-йозі, йозі управління розумом, ви звертаєтесь безпосередньо до розуму і практикуєте аналіз і контроль своїх думок. І т. Д. Порівняно з іншими стилями йоги, медитація в Хатха-йозі призводить до відчуття єдності через виконання, «зусилля». Сватмарама, автор книги "Хатха Йога Прадіпіка", сказав: "Якщо вас якось бентежать філософія, світоглядні уявлення та духовні системи, тоді практикуйте хатха-йогу. Вам не потрібно ні в що вірити, просто зробіть це, зробіть це!"
Йога як наука про досвід
Вчитель йоги Катрін думає:
"Для мене йога є емпіричною наукою. Філософські передумови та теорії дуже цікаві, але наслідки йоги можуть розвиватися лише завдяки регулярній практиці. Філософію можна практично пережити, навіть не знаючи цього".
Різні практики допомагають стати фізично здоровим, сильним і чистим, зосередитись і подумати розумово, а також усвідомити, ким ви є насправді.
Форми хатха-йоги
Класичний клас хатха-йоги спокійний і включає зміцнюючі та розтягуючі елементи. Але є й варіанти класичної Хатха-йоги. Вся йога, яка підкреслює тіло, є формою хатха-йоги, навіть якщо вона не завжди має таку назву. Наприклад, йога Айенгар, йога Анусара та ін.
Хатха-йога резюмувала:
- Класичний стиль йоги
- Зосередьтеся на тілі
- Цілісний підхід з пранаямою та медитацією
- Закріплення балансу (фізично та внутрішньо)
- Зміцнення м’язів і тіла
- Покращення мобільності
- Розвиток внутрішнього спокою, ясності та розслабленості
- Підходить для всіх
Айенгар йога
2. Айенгар-йога
Айенгар-йога - це більш сучасна форма Хатха-йоги, особливістю якої є точне виконання асан (фізичні вправи).
На уроці учень отримує детальні вказівки щодо того, як слід вирівняти тіло у відповідній вправі. Пози йоги виконуються свідомо і тримаються довше, що дозволяє асанам реально розвиватися. Кістки і суглоби вирівняні так, що м’язам не доведеться зайво працювати. На додаток до фізичної стійкості та розслабленості, які це створює, тут передусім зростає усвідомлення тіла. Зв'язки в тілі стають більш помітними для практикуючого. Одним із таких зв’язків є зв’язок від стоп і ніг до хребта. Це робить роботу стоп і ніг у нашому хребті помітною. Отже, в йозі Айенгар практикується багато поз стоячи. Послідовності також складаються відповідно до фокусу та логічно координуються.
Інструменти
Ще однією особливістю йоги Айенгар є використання допоміжних засобів. Ковдрами, блоками, ременями тощо учні підтримуються таким чином, що вони можуть відчути ефект від вправи, навіть коли власне тіло ще не готове. Це стосується початкової стадії, а також фізичних обмежень, захворювань чи обмежень. Застосування допоміжних засобів зарекомендувало себе в багатьох інших стилях йоги, тому блок і пояс зараз є частиною матеріалу йоги, як звичайно.
Йогатерапія
Завдяки такому підходу, який враховує анатомію та функції організму, Айенгар-йога також сформувала йога-терапію. У його відомій книзі "Світло на йозі", яка містить детальний список близько 200 асан йоги, а також її називають "Біблією йоги", ви можете знайти послідовності багатьох різних хвороб наприкінці.
Відомі також його послідовності йоги під час менструації, вагітності та менопаузи, а також енергетичні послідовності. Йога Айенгар має на меті зробити йогу доступною для всіх і сильно вплинула на багато напрямків нашої сучасної йоги.