Які страви віддати перевагу для підвищення пам’яті

Апельсини, зелений чай, олійні культури. Дієта може вплинути на пам’ять та концентрацію уваги. Знайдіть на своїй тарілці продукти, які вам подобаються.

віддати

Редакцією

Опубліковано 29.04.2015 о 10:30, оновлено 15/09/2020 о 07:43

Гіппократ, батько медицини, порадив йому: "Нехай твоя їжа буде твоїм єдиним ліком". У суспільстві, де ми прагнемо до все більш здорового способу життя, наша тарілка ретельно вивчається. І з поважною причиною, оскільки певна їжа необхідна. Вони підтримують хорошу форму тіла, якість шкіри, беручи на себе роль проти старіння, і навіть добре здоров’я мозку. Останній, звичайно, потребує освіти та навчання, щоб розвиватися, але кілька милиць можуть допомогти. Потужності нашого мозку можуть частково покращити фрукти, овочі, жирна риба, бобові. Дотримуйтесь цих порад, щоб приправити свою тарілку вибором.

Апельсини, морква, полуниця для розуму

Якщо нашу пам’ять потрібно стимулювати, знайте, що навіть інтелект і концентрація не шкодуються і можуть бути оптимізовані завдяки певним продуктам харчування. Що стосується інтелекту, то ви зможете розвинути його завдяки барвистим свіжим фруктам і овочам, наповненим вітамінами. Гарбузи, помідори, апельсини, перець, морква, ожина, полуниця, малина ... повинні бути частиною вашого меню. Готуйте на пару овочі або у фользі, але не відварюйте їх, інакше вони втратять свої достоїнства. Молочні продукти (молоко, йогурти, сири та ін.), Рослинні олії (ріпак, оливкова, виноградна кісточка тощо), а також цільні зерна (хліб, макарони, рис, пластівці для сніданку) дають змогу оптимізувати ваш інтелект.

У відео шість вагомих причин їсти шоколад

Поліпшіть свою концентрацію

Що стосується концентрації уваги, шоколад дуже корисний для вашого мозку, оскільки йому потрібен цукор (глюкоза), щоб добре розвиватися. Очевидно, що їсти його слід в міру і віддавати перевагу темному шоколаду із 70% какао. Магній також допомагає регулювати настрій зокрема і боротися зі стресом. Зелений чай, мате і гуарана також дуже добре впливають на пильність і концентрацію уваги. Вони також мають антистресові та протиутомні властивості та стимулюють нервову систему. Мінерали, мікроелементи, вітаміни та антиоксиданти, присутні в меді, сприяють кращій концентрації. А також розмарин, який має стимулюючі властивості.

Риба, жито, фрукти, горіхи на пам’ять

Для нормальної роботи наш мозок потребує сорока харчових елементів: 15 мінералів та мікроелементів, 8 амінокислот, 13 вітамінів та 4 жирні кислоти. Коли ми їмо, енергія надходить у наше тіло, і лише наш мозок споживає 20%. Глюкоза, що міститься в хлібі та лінолевій кислоті (більш відомій під назвою омега-6), присутні в рослинних оліях (таких як волоське горіх, ріпак, соняшникова або арахісова олія), тому дуже важливі, і ми не повинні пропустити жодної.

Щоб найкраще стимулювати нашу пам’ять, ми повинні їсти багато фруктів та овочів, рибу - жирних, щоб заповнити незамінними жирними кислотами - пшеницею, вівсом, житом, кунжутом, горіхами, водоростями (наприклад, спіруліною), маточним молочком.

Сухофрукти, такі як мигдаль, волоські горіхи, родзинки, курага ... багаті мінералами та мікроелементами. Оскільки ці продукти не товстять, вони також є чудовою закускою протягом дня. Субпродукти, такі як печінка, нирки, серце або навіть чорний пудинг, також слід віддавати перевагу, сприяючи запам’ятовуванню та концентрації уваги. Шоколад також є чудовим підсилювачем пам’яті. Нове дослідження, проведене американськими дослідниками з Університету Сіракуз (Нью-Йорк), показало, що споживання темного шоколаду на сніданок стимулює інтелектуальну діяльність. Завдяки своїм флавоноїдам природні антиоксиданти також присутні в чаї та каві.

Редакція радить вам

  • аркуш практичного самопочуття
  • Пам'ять
  • їжа
  • Здоров'я
  • Тіло
  • порада
  • харчуватися здорово