Стратегії, які допомагають схуднути, коли нічого не виходить! К.Фетеле
Інформація дня:
80% жінок, з якими я розмовляю, хочуть схуднути, і більшість з них завжди на дієті.
Стратегії, які допоможуть вам підтримувати кількість кілограмів відповідно до вашої біоіндивідуальності:
1. Підтримуйте стабільний рівень глюкози в крові.
Цукор серйозно шкодить здоров’ю! З будь-якого кута погляду на ситуацію цукор руйнує організм.
Порада: Переконайтеся, що ваш раціон харчування ґрунтується на продуктах з низьким глікемічним індексом, якомога менше оброблених і, бажано, максимум з 2-3 інгредієнтами. Ваше тіло отримає більше енергії при тривалому вивільненні і буде менше працювати, щоб отримати її.
2. Уникайте кави та алкоголю.
Обидва «допомагають» встановити гормональні порушення. Вони підвищують рівень адреналіну та естрогену в організмі, вони мають низький рН, і ваше тіло додатково працює для їх нейтралізації.
3. Пробіотики та ферменти.
Секрет хорошого травлення полягає в якості бактерій у кишечнику та ферментативному багажі, на який покладається ваше тіло для завершення травлення.
Порада: Добавка пробіотиків та ферментів може бути гарною стратегією для вас.
Майте на увазі, що пробіотики мають якомога більше активних бактерій і що ферменти також повинні мати панкреатин. Продукти, які будуть введені: папайя, ананас, часник, імбир, пророщена пшениця, капустяний сік та кефір.
4. Отримати необхідний сон
Сон - це не примха для вашого тіла! Поки ви спите, ваші клітини виконують свою роботу: вони відновлюються, очищають тіло клітин, які йому більше не потрібні, збирають відходи та токсини, тим самим готуючись до детоксикації та "приглушуючи" нескінченну розмову між мигдалиною та наднирковими залозами!
Порада: Спробуйте лягти спати близько 22:00. Сон очищає ваші емоції, токсичні та стресові думки, недаремно кажуть, що краще спати, перш ніж приймати важливе рішення.
5. Очистіть свій раціон і дотримуйтесь фруктового правила.
Усуває оброблені (мертві) продукти без харчової цінності. Подумайте, що якщо вона надмірно оброблена, їжа дуже мало корисна для вашого організму. Харчування «нагризанням» не є рішенням.
Порада: Спробуйте їсти 3, максимум 5, їжі на день, але з живою їжею, багатою поживних речовин. Плоди завжди їдять перед їжею або як окремий прийом їжі.