Які сухофрукти для JusteBio sport
Тут ви знайдете всі наші рецепти, інформацію та новини
за справедливу та органічну їжу
Повернення до школи часто є синонімом спорту. Відновлення для досвідчених спортсменів, початок для новачків, які прийняли хороші рішення після літа. Яким би не був ваш рівень, сухофрукти та сухофрукти можуть бути цінними союзниками. Якого вибрати? Коли приймати їх і в якій кількості? ми скажемо вам більше відразу !
Які сухофрукти їсти під час тренувань ?
Коли ви тренуєтесь, ваше тіло потребує енергії. Щоб забезпечити його цим необхідним «паливом», не краще, ніж сухофрукти. Манго та сушений інжир, а також родзинки містять швидкі цукри, які ваш організм може негайно мобілізувати. Дуже засвоювані, вони також багаті вітаміном B, який дуже корисний для передачі енергії м’язам.
Сухофрукти особливо рекомендуються для занять спортом, які вимагають досить довгих зусиль, таких як їзда на велосипеді, біг, піші прогулянки, а також теніс або футбол. Ви також можете скласти власну суміш з горіхами або використовувати суміші JusteBio, такі як наша суміш Tonus або наша хрустка суміш. Мигдаль або кеш'ю допоможуть вам поповнити енергію, компенсуючи втрату натрію та інших мінералів у вашому тілі.
Коли приймати сухофрукти? У якій кількості ?
Якщо споживання сухофруктів під час тренування здається очевидним (у вас завжди є невелика кишеня в шортах або трикотажі, щоб висунути жменю), не соромтесь готувати своє тіло до зусиль, споживаючи його якомога швидше.
Справді, мигдаль та фундук будуть ідеально підходити для збільшення запасів кальцію та заліза, забезпечуючи при цьому жирні кислоти. До речі, ці жирні кислоти допомагають боротися із серцево-судинними захворюваннями. Не соромтеся також прочитати нашу статтю, щоб дізнатись все про сухофрукти, багаті магнієм, щоб ви опинились на вершині питання мінеральних речовин. !
Нарешті, після сеансу мигдаль (знову!), Фісташки та волоські горіхи будуть ідеальними, щоб допомогти вашому організму відновитись.
Щодо кількості, хоча вона залежить від людини залежно від зусиль та обміну речовин, дієтологи сходяться на думці, що порції від 30 до 50 г ідеально підходять для ефективного енергопостачання, не будучи занадто калорійними. І не забудьте добре зволожити себе !
А ви, яка ваша ідеальна суміш із сухофруктів для спорту? ?