Які ваги для роботи телят
від Олбан 20.02 07:40
Якщо ми важимо 75 кг, для першого наближення кожне теля підтримує 75/2 = 37,5 кг.
Якщо ми стоїмо на одній нозі, теля підтримує 75 кг.
Хто тут не в змозі зробити 20 підйомів литок на одній нозі ?
Отож проблема. щоб взяти телят, вам все одно доведеться значно перевантажити, ніж те, що вони повинні переносити щодня.
Для стоячих телят (гастрокнеміус), наприклад, на керівництві: якщо взяти х кг на плечі і важити м кг, кожному теляти доведеться штовхати р = (х + м)/2 кг.
Щоб зробити це більш значущим, на 75 кг жиру це дає:
х = 20 кг => р = 47,5 кг, на кожне теля, так смішно
x = 50 кг => p = 62,5 кг, теж смішно
x = 100 кг => p = 87,5 кг, не набагато краще
x = 150 кг => p = 112,5 кг, там ми починаємо трохи працювати
x = 200 кг => p = 137,5 кг
Мимохідь ми відразу бачимо зацікавленість у односторонній роботі. якщо ми будемо триматися за його спину.
Гантеля вагою 20 кг надає більш велике навантаження на теля в односторонньому порядку, ніж 100 кг двобічно.
Гантель вагою 40 кг покладає на теля більше навантаження в односторонньому порядку, ніж вдвічі більш ніж 150 кг.
Для сидячих телят (солеус) це залежить від машини, якою ви користуєтесь. Якщо ми беремо конкретну машину з важелем, це не вага, яку ми ставимо на неї, стосується м’яких, оскільки слід враховувати ефект важеля. Для проведення розрахунку потрібно знати геометрію машини.
В іншому випадку, для орієнтованого, як перше наближення, ми припускаємо, що вся вага, яку ми накладаємо на брусок, стосується литок.
Цифри дають (цього разу вага тіла вже не корисна):
100 кг => 50 кг на кожне теля, так смішно
150 кг => 75 кг веселощів
200 кг => 100 кг, там ми починаємо працювати
. тощо.
Також можна було б багато сказати про те, як виконувати рухи, зокрема про амплітуду. але ми можемо це побачити пізніше.
Ось. Я сподіваюся, що з цього деякі зрозуміють, що причина, чому вони не беруть телят, полягає в тому, що вони просто не працюють належним чином (з точки зору навантаження).