Які ваги гантелі для жінок (спорт, тренування, рука)
Привіт, я підписався на 77-денну програму і хотів би також придбати гантелі, щоб я міг робити щось конкретно на руках. Це нормально 2 кг, чи це занадто? Я новачок
4 відповіді
Яка ваша мета, наскільки велика, скільки років, наскільки вам важко/легко? Що ви хочете зробити з цим набором гантелей?
Якщо ви націлені на витривалість і схуднення, найкраще працювати з легкими вагами, щоб ви могли довше витримати. Має сенс, що вага гантелей повинна бути мінливою, тому що якщо ви стаєте сильнішими, ваша початкова вага вже не є правильною, і вам доведеться постійно купувати нові гантелі. Набір повинен бути змінним з кроком 125/250/500 г, щоб ви могли продовжувати збільшуватись і підтримувати високу мотивацію. Удачі тобі. Всього найкращого. LG
Гантелі вагою 2 кг більше підходять як додаткове навантаження для аеробіки.
Для того, щоб набрати сили, вам доведеться виховувати більші гармати, будь то новачок чи ні.
В основному, має сенс лише збалансований силовий тренінг всього тіла.
Тому немає сенсу просто хотіти тренувати зброю.
Бажано із вільними вагами та власною вагою тіла.
Усі ці вправи ефективні
- в першу чергу націлені на великі групи м’язів
- перейти через кілька суглобів.
Тож я займаюся кардіотренуванням. І підходить без пристроїв. І наскільки важко їм повинно бути для початку?
Наше тіло оцінює тренування як силове, якщо навантаження перевищує 50% від максимуму 1 повторення.
Не має значення, що це за стрес.
Ще одним підходом для початку було б зосередити тренування на зоні силової витривалості.
Тому вибирайте навантаження для вправ так, щоб ви могли правильно виконати 15-20 повторень в одному підході, більше неможливо, тому ви не повинні закінчувати підхід охоче, але закінчуєте його, оскільки більше немає повторень.
Якщо ви можете зробити більше 20 повторень, навантаження занадто легка, якщо ви можете керувати менш ніж 15, навантаження занадто важка для початку.
Тож немає сенсу вказувати фіксовану кількість кілограмів,
Ви відчуєте, що з часом ви зможете пересувати все більші та більші навантаження.
Добре, що ви також займаєтеся кардіотренуванням, оскільки силові тренування та кардіотренування чудово доповнюють одне одного.
То ви хочете наростити м’язи на руках? Розбивати бекон спеціально на бідних не можна.
Гантелі вагою 2 кг - це нічого дикого, їх можна зробити самостійно, як уже було сказано. або потренуватися в тренажерному залі
Думаю, ти зробиш і те, і інше. Я хочу схуднути і наростити м’язи.
Це відбудеться автоматично на початку. Оскільки ваше тіло не звикне до напруги, м’язи будуть рости, і ви будете спалювати більше калорій, ніж раніше, а отже, також втрачати жирову масу. Ви можете не схуднути у вигляді кілограмів, оскільки нова набрана м’язова маса теж щось важить. LG
Ви можете або наростити м’язи (і, на жаль, одночасно і деяку жирову масу) -> надлишок калорій,
або ви зосереджені на втраті жиру -> дефіцит калорій
Часто ви робите ці дві речі по черзі, починаючи з основної фази, щоб щось наростити. Потім ви даєте жиру розтанути, щоб все вийшло:)
Як новачкові можливо і те, і інше. Тільки на просунутій стадії вам доведеться прийняти рішення, як ви описали. LG
Звідки ми знаємо, наскільки ти сильний? Вам не потрібно витрачати гроші на гантелі 2 кг, склеїти 2 пляшки з водою скотчем і закінчуйте. (2x 1L).
подібні запитання
Я тренуюся вдома вже 6 місяців. Я почав з гантелей 2 кг і близько 2 місяців тому надягнув гантелі 5 кг, інакше я робив вправи лише з власною вагою тіла (віджимання, підтягування). Тепер 5kilo стало для мене занадто простим, і я хотів придбати гантелі по 7 кг. Але зараз я чую з усіх боків, що занадто велика вага зупиняє ріст і подібні речі. це правильно? (Бен Джз 1,69 м)
Привіт, я (м16/180см/62кг) роблю домашні тренування від Саші Хубера (план тренувань можна знайти тут: https://www.gutefrage.net/frage/soll-ich-das-gewicht-erhoehen). Я хочу збільшити вагу своїх гантелей (в даний час 4,5 кг кожна9) на 2 кг, що, звичайно, спочатку буде для мене важким. Чи може щось подібне вплинути на мій ріст?
Я хочу замовити гантелі через Інтернет, але просто не знаю, яка вага правильна.
Я розглядаю від 2 до 3 кг гантелей.
Я жінка, не дуже сильна на руках, але хочу нарощувати м’язи, у тренажерному залі завжди використовую 2-й-3-й. найменший, але я не знаю, скільки це вага. (вони зараз закриті, тому я не можу це перевірити: D)
Хтось знає напам'ять, наскільки важкі 2-і найменші гантелі в більшості тренажерних залів? Зазвичай вони скрізь мають однакові ваги.
Дякуємо за корисні відповіді!
Я хотів запитати, чи я занадто важу, чи це все ще нормально, тому що згідно з калькулятором ІМТ, я маю зайву вагу.
Я зріст 1,74 м і важу 90,4 кг
У мене багато жиру на животі, але нічого на руках, ногах тощо.
Робіть регулярні вправи у фітнесі та боксі. Тож я також ширший і мускулистіший зі спини.
Моїн люди, я не зареєстрований ні в одному тренажерному залі. Але я часто бачу (у відео), де люди тренуються з гантелями (фіксовані, тобто гирі не можна відкручувати). А з боків завжди є вага, наприклад 2,5 кг або 5 кг. Чи означає це, що гантель загалом важить 2,5 кг або 2,5 кг на сторону, тобто загалом 5 кг? Як це у вас у спортзалі з гантелями?
За останні кілька місяців я схудла на 7 кг, бо нарешті хочу мати плоский живіт.
Я багато граю у футбол і досі зареєстрований у спортзалі. Моя вага повністю в порядку, чому я все ще маю такий живіт? Треба сказати, на знімках він виглядає тоншим, ніж є, тому живіт ха-ха
Чи варто їх голити, бо вони довгі, мої руки вже темніші. Як жінки це знаходять? Огидний такий волохатий або це нормально?
Привіт, друзі, я хочу розпочати силові тренування, але вдома, і взяти гантелі. Я хотів робити з ними тренування всього тіла, тобто руки, ноги (випади з вагою) і яку вагу вибрати на початку? Чи розумно взяти 2 гантелі (30 кг набору/15 на гантель), кожен етап має по 2,5 кг, а потім 4х 1,5 кг дисків і 8x 2,5 кг. Або це буде занадто складно, хоча тренуватися зі штангою можна було лише на початку. І як мені тренуватися, щоб мої м’язи ефективно будувалися ?
Дякую за відповіді
Привіт, люди, я нещодавно записався у фітнес і маю кілька питань, тому що я новачок у цій галузі 🙄. І ви всі приймаєте душ після тренування? Особливо жінки? - тому що мені трохи незручно1. & 2. Я не хочу носити з собою стільки речей, тому що я їду туди поїздом, тобто більше рушників, переодягання тощо, а як щодо вашого взуття, ви перевзуєтесь у студії?
Буду вдячний за обмін:)
Привіт, я жінка і хотіла б зробити щось для своєї фігури вдома. Я хотів би зараз використовувати гантелі, але зі скільки кг мені слід почати? 3 кг занадто багато чи замало? На даний момент у мене не так багато сил на руках, але я хочу це змінити, а потім, напр. також робити випади тощо з обважнювачами
Привіт, я чоловік, мені 16 років, зріст 1,86 м і вага 70 кг. Я вирішив схуднути і хотів запитати, чи можна набирати вагу спеціально на руках і грудях? І якщо хтось каже із вправами, ви можете, можливо, порекомендувати деякі і сказати мені, як часто, коли робити день відпочинку тощо. Заздалегідь дякую =)
Тож я дізнався, що мій друг дивиться порно, яке також є для мене граничним, але добре. Але він також має фотографії дуже показових нормальних жінок. А також на таких платформах, як Instagram або Facebook, він лише підписується або підписується на дуже стресових жінок, деякі з яких нескінченно перебільшені. На його мобільному телефоні є також конкретні імена жінок, які легко зрозуміти. ти знаєш. Я просто не розумію. Він завжди каже, що йому не подобається така розбита жінка і що він цінує мою природність (ні, я не відпущу себе), а потім він щось робить? Мені просто погано, що він спеціально шукає жінок. Він особливо, коли ми знаходимося надворі, так що він абсолютно нікого не виглядає, він виглядає як найвідданіша душа там. я просто не розумію, і якщо я чесний, мені це боляче. Мені важко довіряти йому повністю.
Привіт, сподіваюся, хтось може мені допомогти у вирішенні моєї проблеми
Я замовив гантелі.
Також все в порядку, проблема полягає лише в тому, що поверхня захвату штанги дуже шорстка і щось болить у руках під час підйому.
Інший полюс чудовий.
Ви можете як-небудь подрібнити цю грубу чи щось подібне? чи ви віддаєте перевагу відправити його назад? Проблема в тому, що це був більший набір із загальною вагою 60 кг, і лише один брусок не дуже хороший, все в порядку
Заздалегідь дякую за поради