Які види спорту, щоб мати гарні груди
3 оригінальні способи займатися йогою
Незамінний для будь-якої спортивної діяльності справжній технічний бюстгальтер, зручний, який відводить піт і чудово підтримує груди. І якщо, крім того, це може бути жіночно і симпатично ... ми пропонуємо колекцію !
Gravitate Top (Біллабонг, 39,95 євро)
Stow-N-Go III (The North Face, 45 євро, thenorthface.fr).
Середньо прокладений (Odlo, € 45, odlo.com).
Ідеальні гумові кульки для роботи під тиском та тонізації всієї верхньої частини тіла.
Дуже практичні еластичні стрічки для розтягування, які працюють на силу та гнучкість у нескінченній кількості комбінацій.
Маючи 1 або 2 кг, ми м’язимо і перемальовуємо, не набрякаючи… Не зупинити !
Це ідея моменту, коли цей новий кардіо-клас ... на батуті !
Переваги: ми мінімізуємо вплив суглобів, покращуємо координацію та рівновагу, збільшуємо витрати енергії і, як бонус, отримуємо задоволення як маленька дівчинка !
Яко Вгору! У L’Orange bleue rooms Мій тренер з фітнесу (lorangebleue.fr).
Укріпити, покращити, змінити форму: так, ви можете створити більш сексуальну та підтягнуту грудну клітку завдяки фізичним навантаженням !
"Якщо молочна залоза не м'язова, вона розміщується на великій грудній клітці, до якої вона прикріплена безліччю дрібних зв'язок, трохи схожа на кущ троянд, що лізе на її опорну стінку", - пояснює Люсіль Вудворд, спортивний тренер. Погано підтримуваний, він, як правило, розпадається з роками. Але ми можемо змінити природну тенденцію: все, що вам потрібно зробити, - це вправляти цю велику грудну клітку, м’язити її, що має помітний - і досить швидкий - вплив на груди, яка «підніметься»! У міру того, як м’яз стає товщі, оскільки він краще розвинений, грудна клітка може трохи збільшити об’єм, принаймні візуально. Таким чином, ми можемо взяти 5 см і перейти, наприклад, з 85 на 90! також використовувати для посилення декольте, плечей та ромбоїдів (невеликі косі м’язи, розташовані між двома лопатками). Потім ми покращуємо свою поставу ... і знову ж таки, це дуже корисно для грудей, які «випирають» і тримаються набагато краще.
На практиці, які види діяльності вибрати ?
Всі ті, які сильно працюють на верхню частину тіла, не надаючи надувного ефекту. Ідеальна, скандинавська ходьба або піші прогулянки з жердинами, плавання (брасом, кролем, метеликом), особливо з подушечками або перетинчастими рукавичками для підвищення опору поверхневій воді (і, отже, роботи). Також надзвичайно ефективні, пілатес та йога зміцнюють та розслаблюють, подібно до веслування (або веслування, у приміщенні чи вдома), яке працює на руки та черевний прес. Бокс також корисний, якщо ви не надто напружуєте кардіотренування. Будьте обережні, усі види спорту, які змушують вас напружено працювати і, отже, «пересихають», як правило, так сильно спорожняють грудну клітку. Однак молочна залоза не така доступна для зберігання, як живіт або стегна: якщо ви худнете і стоншуєте грудну клітку, її буде дуже важко надути.
І повсякденні ?
«Ви можете отримати результати, роблячи приблизно 15 віджимань щодня. Ми починаємо з того, що робимо їх на колінах, це простіше, і ми потроху прогресуємо ", - рекомендує Люсіль Вудворд *. Ви також можете обладнати себе гантелями або гирями, які не надто важкі (від 1,5 кг до 3 кг) під час занять в тренажерному залі (і, зокрема, вправи на відкриття з витягнутими руками або колами). З невеликим старанністю це працює досить швидко: наш бікіні-топ буде задоволений !