Які види спорту знижують ризик ожиріння у підлітків
Нове дослідження показує, що певні види спорту знижують ризик зайвої ваги та ожиріння серед підлітків - з’ясуйте, про який вид спорту йдеться.
Ожиріння характеризується надлишком накопиченого жиру. Цей стан пов’язаний із низкою ризиків для здоров’я підлітків, а також дорослих. У підлітковому віці зайві кілограми важче переносити, ніж будь-коли, оскільки вони все одно надходять у важкий час, коли самооцінка має проблеми і потреба в соціальному визнанні зростає. Тому дуже важливо запобігати ожирінню у підлітків, зменшуючи ризики, пише doc.ro.
Кожна третя дитина/підліток страждає від надмірної ваги або ожиріння. Він схильний до низки ризиків для здоров’я, від астми до діабету 2 типу, високого рівня холестерину або гіпертонії. Підліток із зайвою вагою має високі шанси стати дорослим ожирінням.
Ожиріння у підлітковому віці також збільшує ризик психічних розладів, таких як депресія, тривожність або розлади харчування, цей період є надзвичайно чутливим для молодих дорослих на тренуванні.
Дослідження закордонних дослідників розглядало вплив командних видів спорту на ризик ожиріння серед підлітків. Висновок дослідження був такий: підлітки, які займаються командними видами спорту, такими як футбол, волейбол або баскетбол, мають низький ризик зайвої ваги. Тому залучення підлітка до командних видів спорту є більш корисним для його ваги та здоров’я, ніж заняття окремими видами спорту, такими як їзда на велосипеді, фітнес, аеробіка або плавання.
Більше того, це ж дослідження показує, що командні види спорту ефективніше зменшують вагу у підлітків, які вже страждають від надмірної ваги або ожиріння.
Щоб збільшити вплив командних видів спорту на вагу підлітків, рекомендується записатися до двох командних видів спорту.
У зв’язку з цим батько повинен заохочувати дитину з раннього віку вибирати командні види спорту. Таким чином, у підлітковому віці він збереже перевагу до цих видів спорту.
У той же час шкільна програма повинна заохочувати участь дітей та підлітків у командних видах спорту. Футбол, волейбол та баскетбол - це лише деякі види спорту, якими слід займатись у спорті в школі, а не лише у вільний час.
На додаток до командних видів спорту підліток може підтримувати свій індекс маси тіла (ІМТ) у межах норми, приймаючи здорову та збалансовану дієту. Слід уникати швидкого харчування, закусок та солодощів, які є одними з фаворитів підлітків, або вживати їх в обмежених кількостях, лише зрідка.
Батьки повинні навчити дитину вибирати здорову їжу, і таким чином забезпечити, щоб, коли він стає підлітком, у нього залишалися деякі поняття, вивчені вдома. Сила прикладу дуже важлива для найменших, тому батьки повинні мати зразковий спосіб життя та бездоганну дієту, щоб служити позитивним прикладом.
Якщо батько помітить, що у підлітка проблеми з вагою, йому слід якомога швидше вжити заходів. У цьому сенсі він може провести з ним дискусію, але також він може звернутися до таких спеціалістів, як дієтолог та фітнес-тренер. За їх керівництвом юнак зможе повернутися до нормальної ваги і навчиться її підтримувати.
Самооцінка дуже важлива в підлітковому віці, тому не завадило б звернутися за терапевтичною порадою до психолога. Психолог зможе допомогти підлітку прийняти своє тіло, зберегти рішучість і повернути впевненість у собі.