Які вітаміни та мінерали потрібні дітям

Нестача поживних речовин негативно впливає на увагу та концентрацію уваги дітей. Нові покоління статистично більш схильні до дефіциту уваги та слабшої концентрації уваги, ніж ті, що були 20 років тому чи більше, головним чином завдяки технологічним стимулам та електронному випромінюванню, яким діти піддаються з перших років життя.

потрібні
Однак психологічні дослідження показують, що серед тих, хто постраждав від тієї чи іншої форми СДУГ - із такими симптомами, як неуважність, гіперактивність, занедбаність, поверховість, імпульсивність, труднощі в організації та плануванні - інші життєві фактори мають значне значення. такі як їжа. Діти, які мають дієту, багату на якісні поживні речовини, схоже, покращують свої показники порівняно з тими, хто вживає багато солодощів, смаженої їжі або дуже солоної їжі.

Незважаючи на те, що дітей приваблює їсти гамбургери з чіпсами, чіпсами, шоколадними цукерками та всіма видами розфасованих продуктів, обов’язок дорослих - прищепити їм бажання їсти більше органічних фруктів та овочів, молочних продуктів, м’яса та яєць, приготованих за рецептами смачно і натурально. Ритуал походу на ринок, сімейні трапези та години, проведені разом на кухні, - найкращі можливості виховувати дітей у дусі здоров’я та оцінки якісної їжі, приготовленої з турботою, задоволенням та любов’ю. То які ж поживні речовини не слід пропускати найменшим, особливо якщо ви хочете покращити їх здатність бути уважними та зосередженими?

мінерали

Як залізо і магній - з морепродуктів, квасолі, горіхів, хліба та макаронних виробів з непросіяного борошна - вони важливі для підвищення рівня IQ.

Вітамінний комплекс групи В

Комплекс вітамінів групи В, доступний у будь-яких сезонних фруктах та шпинаті, салаті, стеблах селери, брокколі, капусті, необхідний для роботи мозку та пам'яті. Коли їжу їдять сирою, або їдять її просто, або у свіжому соку/смузі, їх засвоєння в організмі є оптимальним. Якщо у вашого малюка є алергічна або неприємна реакція на якийсь фрукт чи овоч, з’ясуйте, з якими він сумісний.

Вітамін В12

Він міститься у якісному м’ясі, яйцях та молочних продуктах - він життєво важливий для когнітивного розвитку.

Жирні кислоти

Омега 3 та Омега 6 - з дикої риби, оливкової олії, горіхів та різних насіння, є основними поживними речовинами для зростаючого мозку та тіла. Взагалі, середземноморська дієта сприятлива для фізичного та розумового розвитку дитини, і якщо виникають проблеми, доцільно підживлювати синтетичними вітамінами під керівництвом педіатра або сімейного лікаря.