Які вправи допоможуть у дні відпочинку? Відповіді тут

Я тренуюся з обтяженням всього тіла 3 дні на тиждень, як і більшість людей.

відпочинку

У вихідні дні я хочу робити 5–20-хвилинну зарядку, яка може доповнити моє силове тренування, не впливаючи на час відпочинку м’язів.

Буду радий, якщо поради будуть вправи на вагу тіла, які я повинен робити, коли я нещодавно прокинувся. (Деякі фізичні навантаження також допомагають прокинутися від сну та сну)

відповісти

Краще робити вправи на розтяжку або йогу, щоб зробити тіло більш гнучким і отримати гарний ріст м’язів. Робіть сурья намаскрам, який є в йозі. І це було пов’язано з вагою тіла

Коли ви прокидаєтесь, ваше тіло має найменший потенціал відразу робити щось інтенсивне. Все, що вам потрібно зробити, це підготувати його спочатку. З огляду на це, я б сказав, що тільки швидка ходьба у дні відпочинку допоможе. Або бігати, але не бігати. Дні відпочинку означають давати м’язам перерву. Навіть після того, як ви спите або дрімаєте, ходьба допоможе підготувати вашу систему до того, що ви робите далі.

Обов’язково трохи потягнуться. Це надзвичайно допомагає при піднятті ваги. Крім того, будь-який період кардіо буде хорошим. Існує маса досліджень, які показують, що кардіотренування може допомогти з порцією дієти. Кардіо також допомагає лише підтримувати серце в тонусі