Які вправи і якою дієтою вбити целюліт; Рулет; Магазин
Якщо ви читаєте це, це, безумовно, тому, що ви шукаєте рішення зменшити жир стегна і отримати худші стегна. І ви потрапили в потрібне місце, адже ця стаття висвітлює всі аспекти процесу. витончення стегна. Перш ніж почати, пам’ятайте дві речі: по-перше, не здавайтеся на півдорозі, а по-друге, не обманюйте !
ПРИМІТКА: Ця програма базується на 70% дієті та 30% фізичних вправах
Зараз ми готові розпочати.
І. Харчування
Є кілька дієт, які ви можете спробувати, але пам’ятайте, що це повинна бути дієта з низьким вмістом вуглеводів. Ось декілька рекомендацій.
Яєчна круто зварена дієта - Найкраще починати там для схуднення. У цій дієті багато білків, середньої жирності та вуглеводів.
ГМ-дієта - Робіть це 1 тиждень, а потім продовжуйте ту ж дієту другий тиждень, просто додайте трохи більше білка.
Кетогенна дієта - Це ефективний план, але його важко підтримувати. Спочатку це не дасть вам достатньо енергії, і вам потрібно дотримуватися плану дієти принаймні на 40 днів. У ній дуже мало вуглеводів (менше 20 грамів на день), багато жиру і середнього білка, єдина проблема полягає в тому, що якщо ви не вживаєте потрібний жир, це може уповільнити процес.
Це декілька дієтичних програм, і ви повинні вибрати одну з них, щоб досягти своєї мети.
II. Вивести токсини
Важливо, щоб ви позбулися всіх токсинів, що надходять з вашого організму збільшити обмін речовин. Цей процес починається з звички регулярно пити воду та кількості вживаної їжі антиоксидантів.
Ось природні способи, за допомогою яких ви можете позбутися токсинів зі свого організму:
1. Вода
Ви повинні випити не менше 8 склянок води. Це допоможе вам почуватись омолодженими та ситішими протягом дня. Отже, це зменшить вашу тягу до куріння. Це означає менше цукру та вуглеводів, а також швидший процес ослаблення стегна та зменшення целюліту: що завгодно.
2. Зелений чай
Зелений чай має дуже високий рівень антиоксидантів. Це активує антиоксидантні ферменти у вашому організмі, і ви можете легко вивести токсини. Пийте чашку зеленого чаю не менше 3 разів на день.
3. Вода і лимон
Це чарівний напій. Що потрібно: 5 лимонів + 1 літр води. Розріжте лимони навпіл, вичавіть сік і зберігайте окремо. Закип’ятіть 1 літр води і додайте 10 лимонних цедри (яку ви вирізали, а не сік). Так, це річ !
Шкірка лимона містить у 3 рази більше лимонної кислоти та у 8 разів більше вітамінів. Це, безумовно, потужніше соку. Випийте літр цього напою протягом дня.
4. Імбирний чай
Імбир допомагає виробляти тепло всередині тіла, яке діє як каталізатор для посилення метаболізму. Приготувати імбирний чай дуже просто. Все, що вам потрібно, це лише трохи імбиру і дві склянки води. Проварити їх разом протягом 5 хвилин і почекати, поки вони трохи охолонуть. Потім випивайте чашку імбирного чаю двічі на день.
5. Свіжовичавлені соки
Фрукти містять просту глюкозу, яка допоможе вам підтримувати рівень цукру в організмі та підтримувати активність протягом дня. Поснідайте фруктовим соком.
Після того, як ви склали свій план харчування, настав час тренування, яке допоможе вам наростити м’язи і отримати більш стрункі стегна за 14 днів.
6. Детокс патчі
У вас мало часу, але ви хочете отримати максимальну ефективність? Перевірте їх Детокс патчі і вас вразить результатами. Покласти під ноги і дати діяти, поки ти спиш.
III. Вправи
Ось найкращі вправи, спрямовані на ваші стегна:
1. Присідання (30 сек)
2. Бічні випади (30 секунд з кожного боку)
3. Присідання та удари (30 секунд з кожного боку)
4. Стрибки фігуристів (30 сек)
5. Підйом внутрішньої ноги (30 секунд кожною ногою)
6. Кола ніг (30 секунд кожною ногою)
7. Зовнішнє підняття ніг (30 секунд кожною ногою)
8. Підйом бокової ноги (30 секунд кожною ногою)
Через 10 хвилин ви підпалите стегна! Це тренування буквально вбиває целюліт. Повторюйте якомога більше разів щодня.