Які зміни внести; n дієта, якщо ви страждаєте

Синдром полікістозу яєчників (СПКЯ) - одне з найпоширеніших гормональних порушень, яке може вразити жінок. Синдром є однією з основних причин безпліддя та порушень менструального циклу. СПКЯ виникає при вуграх, надмірному зростанні волосся та кістах яєчників.

Жінки, які страждають синдромом полікістозу яєчників, зазвичай мають надлишок чоловічих гормонів в організмі та мають резистентність до інсуліну. Але симптоми у постраждалих жінок різняться. Спеціалізований діагноз включає: полікістоз яєчників, нерегулярні менструації та підвищений рівень тестостерону, який часто проявляється у вигляді вугрів.

Синдром полікістозу яєчників класифікується як генетичне захворювання, хоча у багатьох жінок це захворювання розвивається через фактори, що впливали на їх спосіб життя з дитинства, або через тривалі періоди, коли вони споживали рафінований цукор, приймали протизаплідні засоби. мали дефіцит мінеральних речовин і переживали стрес.

Симптоми СПКЯ:

полікістоз яєчників;
збільшення ваги (особливо в області живота і стегон);
нерегулярні менструації або відсутність менструацій;
поява волосся на обличчі;
дисбаланс глюкози в крові;
вугрі;
порушення фертильності;
викидень;
acanthosis nigricans (n.r. - дуже відомий стан шкіри, який проявляється на певних ділянках тіла, потовщуючи шкіру і забарвлюючи її в темний відтінок - гіперпігментація);
облисіння (тимчасове випадання волосся).

Надлишок інсуліну в організмі викликає більш високий рівень тестостерону

Велика кількість інсуліну, що циркулює по тілу (в результаті тривалої дієти - дієти, що містить рафіновані вуглеводи), стимулює вироблення гормонів андрогенів в яєчниках пацієнта. Високий рівень інсуліну в організмі в поєднанні з високим рівнем лютеїнізуючого гормону (ЛГ) призведе до надмірного вироблення тестостерону в яєчниках, запобігаючи таким чином овуляції. А високий рівень тестостерону призводить до вугрів та надмірного росту волосся на обличчі.

Які зміни способу життя вам потрібно внести?

Щоб полегшити боротьбу з синдромом полікістозних яєчників, ми представляємо вегетаріанський план дієти, спеціально розроблений для пацієнтів із СПКЯ:

Прокинувшись вранці, пийте теплу воду з лимонним або лаймовим соком.

Сніданок: їжте фрукти, а потім миску вівсянки з мигдальним молоком і 2-3 столовими ложками подрібнених волоських горіхів; вівсянку можна підсолодити сухофруктами (годжі, фініки або інжир) та корицею.

Перекус: фруктовий смузі з мигдальним молоком, рисовим білком або конопляним білком, корицею та хлорелою.

Обід: Салат з руколи з кіноа, насінням кунжуту та запеченим гарбузом, але також буряком або органічним темпе, з овочами, приготованими на пару, та солодкою картоплею, яку ви заливаєте трохи кокосовою олією або оливковою олією.

Перекус: сирі горіхи, сушені насіння та фрукти, змішані з кокосом та какао-олією, щоб зробити кілька кульок, або мус із насіння чіа або невелика жменька горіхів.

Вечеря: тефтелі з коричневого рису або овочеві фрикадельки, виготовлені з квасолі або коричневого рису, сочевиці та каррі, з великою кількістю листових овочів. Джерело.