Які звички мають найздоровіші люди у світі
Кількість румунських пацієнтів, які страждають серцево-судинними захворюваннями, печінкою та діабетом, дуже висока, Румунія посідає перше місце в Європейському Союзі за рівнем смертності від серцево-судинних захворювань, а також на першому місці за кількістю випадків гепатиту С, як вказує дані Всесвітньої організації охорони здоров’я.
В цих умовах ми з цікавістю дивимося на жителів країн з найвищою тривалістю життя, тим більше, що такі хвороби, як діабет, вважаються хворобами стресу та харчування, а у випадку інсульт, Фактори ризику пов’язані з нездоровим способом життя, який включає неправильне харчування, куріння, надмірне вживання алкоголю та недостатній сон.
Що роблять жителі Росії Окінава (Японія), Ікарія (Греція), Сардинія (Італія) або Лома Лінда (Каліфорнія), місця на земній кулі, що входять до так званої "блакитної зони", де досягаються найбільш похилі віки?
Наприклад, на Сардинії в районі колишньої провінції Ольястра кількість чоловіків, що досягають ста років, дуже велика, тоді як на острові Окінава надзвичайне довголіття, здається, є особливо привілеєм жінок.
Окрім генетичних даних, дуже висока тривалість життя, зафіксована в цих районах, тісно пов’язана із прийнятим способом життя, на який у свою чергу впливає те, що вирощується тут. Ось деякі найважливіші звички місцевих жителів:
1. Середземноморська дієта - Говорили про користь цього типу дієти, яка наповнює тарілку овочами разом із корисними жирами (мононенасиченими). Можна їсти сезонні овочі та фрукти, оливкову олію, рибне та куряче м’ясо, морепродукти, нежирні сири, бобові (горох, квасоля, нут), цільні зерна, горіхи, фундук та насіння. Дослідження показують, що така дієта запобігає серцево-судинним захворюванням і знижує рівень "поганого" холестерину, пов'язаний, згідно з новими дослідженнями, із здоров'ям мозку.
2. Японська дієта - Окінави включають солодку картоплю, сою, диню (гойя), куркуму та чорний полин, але вони також мають ще одну важливу звичку: вони ніколи не встають із-за столу, але після споживання близько 80% вмісту тарілки.
3. Вегетаріанська дієта - Мешканці Лома-Лінда, штат Каліфорнія, яка є однією з найвищих середніх показників тривалості життя у світі, не їдять м'ясо і віддають перевагу лососю, авокадо, горіхам, гороху, квасолі, вівсянці, соєвому молоку та хліб з непросіяного борошна. Зустрічі з усією громадою також є частиною їхнього способу життя, будучи зоною з сильним релігійним впливом.
4. Спорт та громадська діяльність також пов’язані зі здоровим способом життя, якщо поглянути на те, як проводять свій час жителі півострова Нікойя, Коста-Ріка, іншого регіону в „блакитній зоні” для своєї великої кількості людей, які досягли 100-річного віку.