Яких дієт для схуднення дотримуються знаменитості - GAZETA de SUD
Ми завжди бачимо їх у центрі уваги, і заздримо їм за те, що їхні тіла завжди у формі навіть після народження. Секрети знаменитостей у ослабленому розділі насправді не є секретами. Рецепт простий: натуральна, здорова їжа та багато видів спорту, пише Jurnalul Național.
Бейонсе, 13 фунтів за три тижні
Бейонсе народила двійнят минулого року, і незабаром після народження артистка виглядала сенсаційно. Він швидко скинув зайві кілограми завдяки своїй дієті та великим фізичним зусиллям. Бейонсе зізналася, що ніколи не була слабкою і що їй завжди доводилося працювати, щоб підтримувати фізичну форму.
Бейонсе скинула 13 кілограмів всього за три тижні після пологів майже вегетаріанською дієтою. Він відмовився від вуглеводів та червоного м’яса, їв лише рибу чи курячі грудки та багато овочів.
Дієти Бейонсе легко дотримуватися, але важливо не голодувати і подбати про те, щоб давати своєму тілу достатньо поживних речовин, щоб мати енергію.
На сніданок ви можете вибрати простий омлет, виготовлений лише з яєчних білків, овочевий смузі або знежирене молоко. Обід і вечеря повинні містити варені та приправлені овочі та, за бажанням, нежирне м’ясо. Між прийомами їжі потрібно вживати багато рідини. Дієта художника також включає лимонади, які допомагають спалювати калорії.
БЕЙОНСОВИЙ ЛІМОНАД
- 2 столові ложки лимонного соку
- 1-2 чайні ложки кленового сиропу
Дженніфер Лопес, тренування з триатлону
Дженніфер Лопес набрала майже 25 кілограмів, коли була вагітна двійнятами. Оскільки він завжди харчувався здорово, йому було неважко скинути зайві кілограми за допомогою дієти, що містила багато органічних овочів. Що стосується спорту, то в перші місяці художник не докладав значних зусиль, а лише тривалі прогулянки та прості вправи. Через п'ять місяців після пологів Дженніфер Лопес вирішила взяти участь у триатлоні та посилено тренувалася за допомогою професіонала, щоб закінчити всі спортивні події. Докладаючи напружених зусиль на тренуваннях, художник не повністю відмовився від вуглеводів.
На сніданок можна спробувати білковий коктейль. Якщо ви робите це з бананів на молоці, то стежте за споживанням білка. Покладіть банан і знежирене молоко і лише трохи білкового порошку. Для ягідного коктейлю можна покласти дві чайні ложки білка. В обід повинен бути ситний овочевий салат, нежирне м’ясо і, звичайно, коричневий рис або нежирні сири. Увечері ви можете вибрати миску з органічними кашами без цукру або лободу. Пийте багато води, і між прийомами їжі ви можете перекусити, наприклад, яблуками або горіхами в невеликій кількості.
ДІЄТА Ж.Ло
Сніданок
Кава без кофеїну та білковий коктейль
Салат, багатий сирими та вареними овочами та білком - коричневим рисом, лососем, індичкою, яловичиною або нежирними сирами
Подібно до обіду або миски крупи або лободи
Хайді Клум, на трибуні через два місяці після народження
Всього через два місяці після пологів Хайді Клум приголомшила всіх своїм тілом на подіумі на параді Victoria’s Secret. Топ-модель виглядала бездоганно, але докладала всіх зусиль, щоб повернутися в центрі уваги. Її тренування тривали від 90 хвилин до двох годин на день, а дієта була досить суворою. Клум відмовився від вуглеводів, алкоголю, молочних продуктів та деяких фруктів. Її дієта в основному базувалася на зелених овочах, таких як брокколі або цвітна капуста, лосось, курка, гриби, яєчний білок, горіхи та чорниця.
Що стосується спорту, то вам не потрібно застосовувати модель Хайді Клум, оскільки модель хотіла швидко повернутися до своїх форм перед пологами, але не потрібно змушувати себе так само. Результати приходять з часом.
Що стосується дієти, спробуйте омлет з яєчного білка або смузі вранці. В обід можна вибрати варену брокколі та лосось, а на вечерю простий салат з тунцем.
Не змушуйте себе!
У зірок є армії кухарів, нянь та особистих тренерів, і ви можете вести нормальне життя і не мати доступу до таких послуг. Тому не потрібно змушувати себе. Зайві кілограми з часом знижуються з роботою. Не голодуйте і не починайте різкої дієти відразу після пологів. Для догляду за дитиною потрібна енергія. Не добре починати сильно. У перший тиждень поступово виключайте заборонені продукти і робіть легкі вправи (пілатес, стретчінг, йога). Через тиждень-два, після того як ваше тіло почне звикати до руху, ви можете спробувати кардіотренування або піти на пробіжку.
Щоб отримати результати, поставте цілі. Маленькі кроки в часі. Вбудуйте тренування у свій розпорядок дня і не вибачайтеся. Спробуйте тренуватися вранці або опівдні, адже ввечері ви будете занадто втомлені і у вас виникне спокуса здатися.