Яких енергетичних батончиків варто підготувати до сліду?
Енергетичні батончики - це харчові добавки, що дозволяють спортсменам відновити енергію для того, щоб краще витримати інтенсивні зусилля та досягти поставленої мети. Ви готуєтесь до стежки? В такому разі, енергетичні батончики може вам точно допомогти. Тим не менш, важливо їх добре вибрати. У цьому посібнику ми детальніше розглянемо корисність цих продуктів. Ви також знайдете поради щодо того, як їх добре споживати, і перш за все, поради, які допоможуть вам вибрати енергетичні батончики для наступного шляху.
Енергетична панель: що це саме ?
Дуже важливо розрізняти енергетичну батончику, бар із високим вмістом білка та батончик із злаками.
- Енергетичний бар: Як випливає з назви, це харчова добавка, яка забезпечує організм енергією, тобто вуглеводи. Іншими словами, енергетичний бар є важливим джерелом цукру і дозволяє вам підтримувати зусилля.
- Високий вміст білка: ця харчова добавка забезпечує білки. Однак під час фізичних вправ білки не грають головної ролі. Тому батончики з високим вмістом білка рекомендуються насамперед спортсменам, які хочуть наростити м’язову здатність. Для бігунів вони не дуже корисні.
- Зерновий бар: вони просто забезпечують певне смакове задоволення. Дійсно, вони зовсім не придатні для підтримки зусиль.
Як правильно використовувати властивості енергетичного батончика ?
Ти це знаєш, вуглеводи - це паливо організму. Останній працює трохи як автомобіль: коли паливний бак порожній, ви повинні його заправити. Те саме стосується під час зусиль: наприклад, під час стежки, запаси вуглеводів скоротяться досить швидко. Тому через певний проміжок часу, тіло вже не має достатньої енергії, щоб завершити зусилля. Тут надходять енергетичні батончики.
Але це ще не все. Дійсно, якщо енергетичні батончики в основному містять вуглеводи, є також інші речовини:
- натрію, для компенсації втрат, спричинених потовиділенням.
- вітамін В1, для нормалізації функціонування метаболізму.
- вітамін С та Е, антиоксиданти для боротьби зі стресом, викликаним скороченням м’язів або запаленням.
Тим самим, всі компоненти енергоблоку представляють реальний інтерес і є невід’ємною частиною повсякденного життя спортсмена, як добре харчування для підготовки до сліду. Крім того, цю дієтичну добавку слід вживати з розумом. Тому в гонці це цікаво поєднувати їх з енергетичними напоями, і споживайте їх під час, але також після зусиль, бажано малими порціями, легше для прийому всередину.
Як правильно вибрати енергетичну панель, готуючись до сліду ?
Не всі енергетичні батончики мають однаковий склад. Тому видається важливим вибрати свій, залежно від зусиль, які ви плануєте докласти. Ось кілька порад, які допоможуть вам бачити чіткіше.
- Для зусиль від 1 до 3 годин: у цьому випадку зробіть ставку на бар, що містить велику кількість вуглеводів, звичайно, та вітаміни В1.
- На зусилля більше 3 годин: енергетичний батончик тоді повинен бути багатий натрієм, і перш за все, його можна легко їсти. Вибирайте бруски, які тануть у роті, їх легше жувати і легко відкривати.
Звичайно, вибирайте енергетичну плитку, смак якої відповідає вашим уподобанням. Пікантне або солодке, вибір за вами.
Який енергетичний бар вибрати після тренування ?
У цьому випадку енергетичний бар повинен вам допомогти компенсувати втрати енергії, з метою швидшого одужання. Тому його слід вибирати залежно від кількості калорій, які він містить.