Яких продуктів слід уникати під час дієта
Таблиця з деталізацією продуктів, яких слід уникати/споживати під час дієти
У цій таблиці ви знайдете всі продукти, необхідні для успішного харчування 🙂
Я вирішив включити до цієї таблиці найпоширеніші продукти нашої основної дієти .
Само собою зрозуміло, що в цьому розділі: “Заборонений сир”, ваші ракетки/тартіфлети також використовуються, навіть якщо вони не згадуються в цій таблиці 😛 #IdemPourLeReste
Якими були мої критерії відбору ?
▬ Необмежено:
- Їжа, багата білком: Під час дієти/дієти метою є підтримка м’язової маси та втрата лише жиру. Маючи високий рівень споживання білка, ми обмежимо втрату м’язів.
- Їжа з низьким вмістом калорій і високим вмістом клітковини: Мета сушарки - зменшити споживання енергії відповідно до нашої продукції. (Принцип енергетичного балансу: Дивіться цю статтю: "Чи спорт змушує вас худнути?")
Для цього овочі та фрукти є нашими найкращими союзниками, щоб забезпечити мало калорій великою кількістю клітковини, гортаючи живіт, не набираючи ні найменшої ваги.
▬ У помірних кількостях:
- Їжа, багата на омега 3-6: Такі як мигдаль, волоські горіхи, оливкова олія для забезпечення нормальної роботи нашої гормональної/нервової системи, захищаючи суглоби, наприклад.
- Вуглеводи з низьким глікемічним індексом: Перша помилка під час дієти: Не споживання вуглеводів. Однак поживні речовини, необхідні для нормального функціонування нашого мозку і допомагають нам мати достатньо сил, щоб пережити день і максимально зігнути планку в тренажерному залі.
У цьому розділі ви знайдете лише продукти з низьким глікемічним індексом, які перешкоджають набору жиру.
Щоб краще зрозуміти, див. Цю статтю: "Їсти цілком?"
▬ Дуже мало:
- Їжа з глікемічним індексом, що вважається «середньою»: У цьому розділі ви знайдете продукти нижчої якості, ніж ті, що згадані в розділі "в помірних кількостях". Однак вони залишаються дуже правильними.
Дуже часто ми чуємо, що жовтки для вас шкідливі. І все ж ... Я докладно розкажу це незабаром. 😉
Ban заборонити:
Дав мені трохи, що я не буду бити по кущах: це всі продукти Блять. Всі ті, хто зроблять вас товстим, товстим, ТУР і не бути в найкращій формі цього літа !
Тож, якщо ви хочете наповнити себе цукром, насиченими жирами, продуктами з високим глікемічним індексом і пропустити дієту: їжте все, що там написано, і всі ваші зусилля будуть розбиті !
Хтось скаже собі; "Але що робить коров'яче молоко в цій колонці"
На перший погляд це може здатися дивним ... Звичайно.
Але це не помилка з мого боку. Поясню вам це в наступній статті. Я дозволяю собі час розібрати всі нещодавно опубліковані дослідження, щоб представити вам факти. # MilkProcess #VoyouMilk # SinceStart
Ключові слова: Домашній спортивний тренер Ліон Реатлетизація Фізична підготовка Ліонез Віллербанн Особистий тренер