Який для вас найкращий метод навчання
Я б розпочав із серії питань: як це, що населення, що страждає ожирінням, зростає, хоча інформація про те, як жити збалансовано, є скрізь? Як можливо, що вправи не є пріоритетними? Чи є у нас інші пріоритети? Яке наше найбільше виправдання? Хоча ми усвідомлюємо, що можемо запобігти ожирінню, діабету чи іншим серцево-судинним проблемам, цифри все ж свідчать про те, що ми «зростаємо», коли мова йде про ожиріння. Сумно але правда! Сподіваюся, ви серед тих, хто регулярно займається не менше 30 хвилин на день.
Сподіваюся, ви відчуваєте переваги руху і ставите це в пріоритет, бо ви дбаєте про себе! Якщо ви не серед тих, хто займається фізичними вправами, як би я не хотів поговорити про те, скільки варіантів фізичних вправ є і скільки користі це принесе, я не думаю, що змушував би когось читати цю статтю. Чому? Бо тобі просто байдуже. Але я це поважаю.
І я повертаюся до ідеї цієї статті! У кожного з нас був момент, коли ми визначили за допомогою змагань пріоритети з чимось конкретним із нашого життя. Тому ця стаття адресована тим, хто займається фізичними вправами, але не регулярно і з низькими результатами. Коли ми говоримо про метод навчання, що нам робити, де і коли, я повинен сказати вам, що найкращого методу не існує.
Тим не менш, наступні 3 запитання допоможуть вам знайти найкращий для вас варіант.
1. Зазвичай ти любиш, щоб поруч були люди, або ти більш самотній?
Обидва варіанти хороші. Незалежно від категорії, в якій ви перебуваєте, мета - бути фізично активними. Якщо ви любите людей, то добре приєднатися до фітнес-клубу. Якщо ви самотня людина, пробіжку в парку та деякі вправи на відкритому повітрі буде легко зробити.
2. Який ваш рівень фізичної підготовки зараз?
Якщо ви новачок, не хвилюйтеся. Вправи можна адаптувати до будь-якого рівня підготовки. Запорукою успіху є прогрес. Прогулянка може перетворитися на тривалу прогулянку. Біг може перетворитися на спринт. Якщо ви «потягнете звірів», прогрес вимірюється додаванням ваги або збільшенням кількості повторень. Якщо ви новачок, ви можете робити вправи з власною вагою, наприклад, гімнастика. Тут, у блозі, ви можете знайти наші попередні статті про домашні вправи.
3. Яка ваша головна мета?
Якщо ви задасте собі це питання, залежно від відповіді, ви знайдете тип навчання та найбільш підходящий метод. Ви хочете втратити або збільшити м’язову масу? Ви хочете подолати певні бар'єри швидкості, витривалості? Чи здоров’я є пріоритетом? Ці запитання можуть допомогти вам з’ясувати, чого ви насправді хочете.