Який ідеальний сніданок для вашої дитини Вилка та бікіні
Ключі до балансу
Нічого подібного до збалансований сніданок щоб розпочати вихідний день правильно, наповнитися енергією та вітамінами. Звідси необхідність Ваша дитина не встає в останній момент щоб приділити час їжі, яка допоможе йому бути в тонусі та зосередженим на навчальний день. Не пропускайте сніданок.
Залежно від їх віку, у вашої дитини різні потреби. Занадто багато дітей приходять до школи напівнеспаними, особливо, не витрачаючи часу на їжу та пиття. Велика помилка. Сніданок є ключовий момент дня.
Діти, які вранці не їдять достатньо, знають в’ялість вранці і падіння уваги з ризиком гіпоглікемії. Дійсно, необхідно адаптувати рецепти сніданку відповідно до віку вашої дитини. Чим більше він росте, тим більше має потрібно вживати калорії.
Різні потреби
Для дітей віком від 3 років вибирайте миску молока, каш і склянку домашнього фруктового соку який містить менше цукру або фрукт. Якщо дитина відмовляється від молока, запропонуйте йому йогурт на кальцій.
Ви можете вибрати для себе від 6 до 12 років готові до вживання крупи які покривають значну частину харчових потреб. З іншого боку, уникайте надмірно жирних речовин, таких як мадлен, бріоші, болі під шоколадом.
Іноді деяким дітям не вдається їсти і уникати сніданку. У цьому випадку немає необхідності змушувати їх. Підготуйте a невелика вишукана і збалансована закуска для відпочинку зі скибочкою бутербродного хліба, намазаного сиром, петис із бананом, питний йогурт.
Правильні продукти
У всіх випадках збалансований сніданок повинен містити вуглеводи, а саме хліб або злаковий продукт для зарядки батарей, молоко або молочний продукт для кальцію та білка, свіжий фруктовий сік для мінералів і клітковини, трохи вершкового масла і варення.
Вибирайте гарячий або холодний напій. Тому що ваша дитина після ночі з 10 на 12 годин потребує регідратації.
Ви також можете запропонувати йому яйце або шинку, якщо він забажає, що дозволяє йому змінювати задоволення і не давати їсти занадто багато солодкого.
Ритуал
Якщо ваша дитина ніколи не була голодною, спробуйте перетворити цей момент на ритуал. Іноді доводиться створювати умови длярозпалити його апетит і викликати бажання їсти.
Посипте його душем і залиште трохи їжі, яку він любить. Також переконайтеся, що його страви не надто рясні напередодні щоб він не прокинувся розмазаним і вже насиченим.
З іншого боку, уникайте робити його поснідати перед телевізором, інакше він не буде зосереджуватися на тому, що їсть і ковтає більше, ніж потрібно.
А під час канікул не поспішайте готуйте млинці та дайте йому скуштувати регіональних продуктів для додання йому смаку інших ароматів !