Стимулювання лактації - проблеми та рішення - Бронювання думок

Для деяких жінок грудне вигодовування відбувається навіть природно і просто. А для інших (як я) це справжній виклик. Це виходить з кількох точок зору: біль, рани, дитячий плач від голоду при наявності грудей тощо. Тому ця стаття присвячена різним методам стимулювання лактації.

Ви, мабуть, були повністю твердо налаштовані на грудне вигодовування, і ви очікували, що це буде природний і легкий процес. Зрештою, грудне вигодовування - це процес, яким жінки займаються тисячі років, а не?

Мій досвід грудного вигодовування був не найкращим. Перші два тижні мені доводилося наповнювати їжу сумішшю. Реально, дитина ніколи не втомлювався. Починаючи з третього тижня, я збільшив вироблення грудного молока і мав змогу виключно годувати грудьми. Але я завжди був на межі молока, і кожен прийом їжі залишав у мене майже порожні груди.

Тож я запрошую вас відповісти разом на кілька важливих питань щодо стимулювання лактації та побачити функціональні шляхи вирішення будь-яких проблем.

1 // Це насправді низький рівень вироблення грудного молока?

І як ви це правильно оцінюєте?

Загальною думкою вважається, що виробництво молока є низьким, коли дитина не набирає достатньої ваги або коли ви намагаєтеся запастися молоком (холодильник/морозильна камера) і зазнаєте невдачі.

Виробництво грудного молока не має нічого спільного з вашим станом (відчуттям ситості або стиснення), а також тим, скільки ви зціджуєте грудним молоком. Звичайно, це можуть бути показники, але вони не єдині і, мабуть, не найактуальніші.

Не оцінюйте, скільки у вас молока після того, скільки ви видалите насосом.

Людський організм напрочуд добре побудований, а це означає, що виробництво молока змінюється з кожним днем залежно від годин. У вас завжди буде найбільша кількість молока вранці, а найменша ввечері.

Можливо, ви не знаєте, що вечірнє молоко набагато жирніше ранкового. Таким чином, ваше тіло забезпечує малечу необхідними калоріями у другій частині дня, а зволоження - у першій.

Перш ніж почати збільшувати кількість молока, добре оцініть, чи справді воно вам потрібне.

Перші два тижні моя дитина хотіла їсти щогодини. І це була не проблема, а той факт, що після грудного вигодовування вона дуже плакала. За порадою педіатра, я також вводив невеликі кількості сумішей після грудного вигодовування, особливо ввечері. Це дало йому хороший нічний сон і кілька хвилин миру для мене. Через бажання виключно годувати грудьми я почав його ще більше утримувати. Таким чином, я прийшов до того, щоб поступово зменшувати кількість сухого молока, яке він їв, і вигодовувати виключно грудьми. У моєму випадку щоденні години, проведені з ним біля грудей, сприяли стимулюванню лактації. І я не перебільшую, коли кажу годин на день, мені здавалося, що грудне вигодовування - це єдине заняття, яке я мав.

2 // Ви отримуєте достатній відпочинок для збільшення виробництва молока?

Відпочинок і сон трохи занижені з точки зору вироблення молока. Як нова мама, сон, мабуть, є найбільш корисним, що ви можете зробити для себе та вашої дитини. Домашнє господарство, приготування їжі, відвідування або відповідь на всі повідомлення на телефоні можуть зачекати.

Відпочивайте щоразу, коли вашій дитині ви не потрібні. Новонароджений має багато новинок, які можуть призвести до фізичного виснаження, але особливо психологічного.

Відсутність відпочинку посилює стрес та можливу постнатальну депресію (що, до речі, не є примхою). І, мабуть, найпростіша і швидка відповідь, перевірена багатьма жінками на питання "Що робити, щоб стимулювати лактацію?" це ВІДПОЧИНЕНО.

І не зрозумійте мене неправильно, відпочинок не завжди є синонімом сну. Просто залишайтеся в ліжку, нічого не роблячи і не замислюючись про купи білизни, які вам доведеться випрати. Розслабте свій розум і тіло. Це надзвичайно важливо.

Постнатальне відновлення - перші шість тижнів

Цей період не випадковий. Це приблизний час, коли ваше тіло повертається до стану до вагітності. Будьте обережні, сказав я умові, не обов'язково такій формі.

Ось чому медичний огляд проводиться через шість тижнів після пологів, оскільки таким чином лікар може правильно контролювати, як ви одужуєте.

Ці шість тижнів можуть мати вирішальне значення для вашого фізичного та психічного здоров’я, що відіграє важливу роль у виробництві грудного молока.

Я думаю, що цей час відпочинку настає лише тоді, коли ви розумієте (або вірите) його необхідність. Бо якщо ти сидиш у ліжку і сильно турбуєшся, це не відпочинок. Ви будете схвильовані, дитина почуватиметься, а ваше тіло відчуватиме.

Невелика допомога може творити чудеса

Багато моїх друзів говорили під час вагітності, що не хочуть допомоги (батьки чи няні). Вони хочуть, щоб їхні діти виросли самі, виховували їх так, як вважають за потрібне.

Цілком зрозуміло і захоплюється. Однак з точки зору освіти дитина все одно скопіює вас, навіть якщо хтось інший піклується про нього. І в перші тижні він навчить вас більше, ніж ви його.

Тож я закликаю вас прийняти допомогу, принаймні на початку. Ви можете виспатись кілька годин, або ви зможете розслабитися душевно, що вам не доведеться піклуватися про будинок. Мати чи свекруха вміють готувати та прибирати (принаймні) досить добре.

3 // Харчуйтеся добре і пийте багато рідини?

Ваше тіло було розроблене для виробництва молока, але для цього йому потрібно паливо.

Перш за все, вкрай необхідно пити багато рідини (особливо води). Рекомендую уникати кислих напоїв, принаймні на початку, не перевищувати одну каву на день і уникати алкоголю.

Що стосується їжі, ви повинні знати, що матері, які годують груддю, мають набагато більш гостре почуття голоду, організм просить їх про їжу. Важливо також, що ви їсте, а не тільки кількість.

Хочу зазначити, що вам було б добре не звертати уваги на свою фігуру хоча б у перші місяці. Будь терплячим до себе, ти знову почуватимешся добре у своєму тілі. Але сприймайте речі поступово. У перші місяці бережіть дитину та годування груддю. І для цього потрібно не додавати зайвих причин для стресу.

Їжте, коли ви голодні. Але не тримайте шоколад при собі щоразу. Жменя горіхів може втамувати ваш голод, вони ситі, вони мають здорові жири і, загалом, активізують стан добробуту.

Готуйте заздалегідь здорові закуски, які вам подобаються, щоб, якщо ваш голод перерветься під час годування груддю, ви не отримували кожен раз кренделі та шоколадні круасани. Свіжо нарізані солом’яні овочі (морква, перець, огірки) можуть сидіти біля вас у запіканці. Сезонні фрукти чудово виглядають на столі, і якщо у вас є п’ять різних страв, дуже ймовірно, що хоча б одна буде смачною закускою.

Під час годування груддю важливо їсти білок і жир.

Якщо ви можете час від часу відмовлятися від цукру, настійно рекомендую НЕ переходити на дієтичне харчування.

Бутерброди - це також швидкий і хороший вибір, варене м’ясо, яке не потрібно нагрівати, варені яйця, насичені та готові салати - все це може бути чудовою і дуже поживною закускою.

Найкращі продукти для стимулювання лактації

Я буду чесний з вами з самого початку і скажу вам, що половина загальних рекомендацій - це міфи. Я вчився, питав і тестував.

Хоча друга половина не творить чудес за одну ніч, вона все одно може мати внесок, більший або менший, залежно від тіла кожного.

Основні продукти, які, на мою думку, сприяють стимулюванню лактації: (не обов’язково в такому порядку):

овес;
мигдаль, горіхи та насіння;
імбир, часник;
морква;
спаржа;
Насіння кмину;
нут;
олії та жири.

4 // Які правильні техніки грудного вигодовування?

Особисто мені ця проблема з техніками грудного вигодовування доставила багато клопоту.

І якщо спосіб (як) годувати дитину не є правильним, він може бути не насиченим, і ваше тіло може не отримувати правильних сигналів про вироблення молока.

Отже, вивчіть правильні положення, щоб дитина правильно смоктала. Якщо він розчарується з цього приводу, він може здатися швидше за вас. Тож візьміть це до уваги.

Попросіть допомоги у своєї родини, поговоріть з іншими матерями, перегляньте відео на Youtube, поговоріть зі своїм педіатром або консультантом з грудного вигодовування. І головне, не здавайтесь.

Якщо ви терплячі і дуже хочете, не так багато речей, які заважають вам годувати грудьми (крім медичних випадків). Але бажання має бути щирим і справжнім, а мішок терпляче наповнювати щоранку.

5 // Ви спорожнили груди, щоб стимулювати лактацію?

Однією з причин, чому грудне вигодовування настільки просто (після того, як ви його освоїте), є те, що ваше тіло реагує на зміни, що відбуваються у вашому тілі та свідомості.

Спочатку гормони, що відповідають за вироблення молока, активуються у будь-якої жінки, незалежно від того, ви вирішили годувати грудьми чи ні. Різниця полягає в тому, як ви підтримуєте виробництво молока.

Ваше тіло буде створювати молоко на основі попиту та пропозиції; таким чином, чим більше ви спорожняєте свої груди, тим більше ваше тіло буде працювати, щоб наповнити їх знову. Бо, якщо попит зростає, то і пропозиція також збільшується.

Що ви можете зробити для стимулювання лактації?

Перш за все, проводите багато часу з дитиною біля грудей. Я побачила, як нетерплячість і паніка недостатнього вживання їжі унеможливлюють тривале грудне вигодовування.

Тож, терпляче, покладіть дитину на груди і допоможіть їсти насичено. І так, майте на увазі пункт 2, щоб ви могли витратити час, зосереджуючись на цьому аспекті.

Якщо ваша дитина закінчує їжу до того, як груди оголяться, ви можете допомогти вийти молоку, що залишився. Для цього або доїть себе рукою (міцно, але не боляче), або використовуйте молоковідсмоктувач.

Багато жінок вважають ідею доїння огидною і категорично відкидають її. Якщо ви так почуваєтесь, тоді важливо стежити за своїми емоціями та думками. Однак я запрошую вас щоразу зважувати свої прибутки та збитки.

Що для вас важливіше в цій ситуації? Майте на увазі, що правильної відповіді не існує, але дуже особистої та щирої.

Найголовніше для здорової і щасливої дитини - це розслаблена, здорова і щаслива мама. Не використовуйте це як виправдання ні для чого, але майте на увазі, що ви не повинні відповідати всім соціальним стандартам. Правильно аналізуйте свої реальні потреби.

6 // Коли вам потрібні чаї та добавки для стимулювання лактації?

Я не любив цього, поки не побачив, як це працює. Однак я рекомендую вам поговорити зі своїм лікарем перед тим, як приймати добавки.

Чаї мають меншу концентрацію, але ними також не зловживають. Те, чим я користувався з лікарні (і це спрацювало так само добре згодом), - це кмин та аніс.

Дослідження щодо добавок "мають дуже малі розміри зразків і не контролюються належним чином", за даними Міннеаполіса/Св. Пол, Самоскид Галахер.

Також у цьому напрямку Алессандра Бацано, професор Школи громадського здоров’я Університету Тулейна/Луїзіани, опублікувала в 2016 році огляд 18 досліджень, що оцінюють ефективність п’яти добавок, які зазвичай шукають у Google та рекомендують одночасно консультанти з лактації. Вона виявила неоднозначні результати і каже, що вони мають певні докази того, що вони можуть бути ефективними для деяких жінок, але їм потрібні належним чином розроблені дослідження, щоб їх точно знати.

На мою думку, вони не мають великого ефекту, хоча я знаю багато випадків, які свідчать про протилежне. Якщо попередні методи не працюють, пропоную спробувати добавки для стимулювання лактації.

Але майте на увазі, що коли ви приймаєте стимулятори, вам потрібно пити більше рідини (особливо води). І найголовніше, перед тим, як проконсультуватися з обізнаною людиною.

7 // Навіщо використовувати молоковідсмоктувач для стимулювання лактації?

Скажіть, скільки майбутніх мам відкидають ідею молоковідсмоктувача? Подумайте, що більшість випадків відсутність гнучкості в мисленні є перешкодою у вирішенні проблеми.

Коли грудне вигодовування не є сенсаційним, молоковідсмоктувач може допомогти вам спорожнити груди.

У дитини, яка досягла кількох днів, може не вистачити сил потягнути грудку, яка не є повною. Тож насос - дуже зручне рішення.

По мірі зростання вашої дитини він зможе самостійно регулювати вироблення молока, а про насос буде забуто давно.

Насос не замінює грудне вигодовування

Щоб збільшити вироблення молока, використовуйте насос ПІСЛЯ кожного годування груддю. Таким чином ви передаєте його організму, коли йому потрібно виробляти більше молока.

Не виключено, що при використанні насоса вийде не так багато (як у моєму випадку). Ви мучитесь 20 хвилин і бачите близько 10 мл молока. Це не означає, що стимуляція була марною. Дайте собі час, і ви можете бути здивовані тим, що ваша дитина швидше втомлюється від кожного прийому їжі.

Тому,

Грудне вигодовування не завжди є простим шляхом, і більшість з нас стикаються з цим чи стикаються з серйозною проблемою.

Щоб досягти успіху, найголовніше - піклуватися про себе: відпочивати і правильно харчуватися, не піддаватися зайвим стресам і зберігати енергію для пізнання нових речей.

І останнє, але не менш важливе - запасіться терпінням. Якщо минуло кілька днів, а ваша дитина все ще засмучена на ваших грудях, запасіться терпінням. І з ним, і з вами.

Не забувайте, що ви не самотні! Якщо ви відчуваєте необхідність поділитися своїм досвідом або маєте запитання, напишіть нам на [email protected].

Увага! Зверніть увагу, що я не лікар і не маю офіційних досліджень з цього приводу, поради в статті ґрунтуються на моєму досвіді та думках.