Який найкращий час для переїзду; вишуканий
Фізичні вправи можуть допомогти вам схуднути, якщо вони заплановані в потрібний час і ви маєте належний режим харчування та відпочинку.
Daily Mail повідомляє, що британські фахівці з Університету Нортумбрії виявили, що ті, хто займається вранці натщесерце, спалюють на 20% більше жиру, ніж ті, хто тренується після сніданку.
Крім того, інформація, отримана британськими експертами під час дослідження, свідчить про це ранкові заняття спортом не збільшували споживання їжі протягом дня. Інші експерти, цього разу з Бельгії, підтвердили цей висновок щодо фізичних рухів, здійснених вранці, у дослідженні, опублікованому в The Journal of Physiology.
За словами бельгійських спеціалістів, хоча в аналізах брали участь люди з подібною дієтою, ті, хто займався спортом вранці, не набирали ваги, порівняно з тими, хто займався спортом після сніданку, вони в кінцевому підсумку набирали вагу час.
На думку дієтологів, люди, які займаються фізичною культурою вранці, частіше перетворюють спорт у звичку.
Наприклад, експерти дійшли висновку, що якщо ви займаєтеся спортом до того, як ваша щоденна діяльність відволікає вас, ваші шанси регулярно займатися зростатимуть, повідомляє цитоване джерело.
З іншого боку, фахівці з Американської вправи з питань вправ дотримуються думки, що якщо ви хочете розвинути свою м’язову масу, то ввечері буде найкращим часом займатися спортом.
Американське дослідження було опубліковане в Journal of Strength and Conditioning Research і показує, що люди, які брали участь у тестах і займалися спортом ввечері, розвивали м’язи приблизно на 3,5%.
Ранок - найбільш сприятливий час для занять аеробними вправами
Американці стверджують, що в ході дослідження людям, які працювали вранці, вдалося збільшити свою м'язову масу на 2,7%. Волонтери займалися спортом протягом 10 тижнів між 17-19, а наступного разу їх розділили на дві групи, в яких перша тренувалась вранці, а інша виконувала денну програму.
З іншого боку, інші фахівці зі спортивної медицини стверджують, що ранок - найкращий час для занять спортом, якщо ви хочете краще спати. Вчені Державного університету Аппалачі, США, звернулися до групи добровольців, яких змушували займатися спортом 3 рази на тиждень, протягом півгодини, о 7 ранку, 13 вечора та 19 вечора.
Експерти стверджують, що інформація з тестів показує, що ранок є найбільш сприятливим часом для занять аеробними вправами для підвищення якості сну.
Дослідження було опубліковане в журналі Vascular Health and Risk Management.
Інші назви:
Хоча зріст людини залежить від кількох генетичних факторів, певні поживні речовини в ...
Ось декілька корисних порад для бюстгальтерів, які ми носимо майже щодня і повинні…
Пасовище, яке також називають бджолиним хлібом, є одним з найцінніших продуктів бджільництва як для ...