Який найкращий спосіб ходити Харчуйся добре, живи краще
Ходьба, незалежно від її якості та в будь-якому середовищі, корисна для вашого здоров’я, як показують всі дослідження, тому ви могли б також скористатися перевагами! Головне пам’ятати, що ходьба - це сама по собі фізична активність і що, згідно з рекомендаціями ВООЗ, рекомендується займатися щонайменше 30 хвилин фізичної активності щодня.
Прогулянка "Спорт"
Спортивна ходьба характеризується двома головними цілями: почувати себе добре/підтримувати свою форму та бути ефективною. Навіть якщо ця практика представляє певні "обмеження", пов'язані з вашою метою (відстань, темп, місце розташування тощо), однак, завдяки своїй більш "фізичній" природі, ви зможете більше впливати на ваше здоров'я.
Скандинавська ходьба є прикладом "спортивної" ходьби. Використання жердин дозволить, наприклад, збільшити швидкість ходьби за однакові зусилля, зменшити м’язову втому в нижній частині тіла, поліпшити поставу ...
"Корисна" прогулянка
Потрібно відправитися за покупками, вивести собаку чи піти в офіс? Мобільність загалом - це можливість щодня робити більше кроків. Тож це чудова можливість «вбити двох зайців», виконавши корисне або необхідне завдання, дбаючи про своє здоров’я, а не просто .... Зменшення використання вашого автомобіля (здоров’я + економія), паркування трохи далі (здоров’я + простота паркування + безоплатний потенціал), покупка вдвічі (здоров’я + простота перенесення сумки) - це вагомі причини, якими ми можемо поділитися з іншими !
Прогулянка "задоволення"
У вас є вільна хвилина вдень, ви хочете подихати свіжим повітрям, зателефонувати, погуляти? Стільки моментів, щоб додати кроки до лічильника без особливих обмежень. І яким би способом ви не вирішили піти (темп, час, відстань ...), вам завжди буде вигідніше йти пішки ...
За останньою модою - афганський марш !
Ця практика (породжена спостереженнями, зробленими у 1980-х роках з афганськими караванами) підкреслює синхронізацію дихання з ритмом кроків і швидшим темпом ходьби (крім підйому!). Апріорі вона розвиває здатність ходити без втоми ...