Який нормальний пульс у дорослих у стані спокою
Ваше серце б'ється занадто швидко і чи боїтесь, що захворіли? Дізнайтеся, що насправді означає нормальний пульс і як ваш пульс змінюється залежно від віку та щоденної активності, щоб ви знали, чи потрібно і коли турбуватися про своє здоров’я.
За даними лікарів, нормальний пульс у випадку здорової дорослої людини, яка перебуває в стані спокою, становить від 60 до 100 ударів на хвилину. Якщо у вас немає пульсу між цими параметрами, це не означає автоматично, що ви хворі. На щастя, сьогодні технологія надає нам абсолютно безкоштовні програми для вимірювання пульсу та артеріального тиску.
Загалом нормальний пульс сильно варіюється залежно від віку, фізичної активності, температури, в якій знаходиться людина, маси тіла та емоційного стану. Але пульс також змінюється протягом дня, залежно від певних видів діяльності, якими ви займаєтесь. Наприклад, у разі надмірного вживання кави або алкоголю пульс посилиться.
Дегідратація, лихоманка та фізичні навантаження також можуть призвести до збільшення частоти серцебиття та серцебиття. Незважаючи на іноді великі відмінності від однієї людини до іншої, крайність пульсу може свідчити певні умови, якому потрібно терміново відправити вас до лікаря.
Таким чином, поза зоною 60-100, що є нормальним пульсом, рівень спокою понад 100 ударів зазвичай свідчить про тахікардію (а понад 150 ударів означає надшлуночкову тахікардію). Якщо пульс падає нижче 50 ударів на хвилину, стан називається брадикардією, тоді як пульсові коливання свідчать про аритмію.
Помилки про нормальний пульс
Багато з нас схильні вважати, що параметри нормального пульсу є обов'язковими і є єдиним доказом міцного здоров'я. Саме так з’являється багато міфів, помилкових уявлень, які лікарі прагнуть розвіяти, повідомляє ehealthromania.com. Сюзанна Штейнбаум, кардіолог лікарні Ленокс-Гілл, представляє лише декілька з них:
1. Нормальний пульс становить від 60 до 100 ударів/хвилину. В ідеалі пульс повинен бути від 50 до 70 ударів на хвилину. Чим нижче він у спокої, тим здоровіша людина. Таким чином, пульс більше 76 ударів на хвилину в розслабленому стані може бути ознакою того, що у людини підвищений ризик серцевого нападу. Пульс знаходиться в межах нормальних параметрів, але це не означає, що результат автоматично дуже хороший.
2. Серцебиття є сигналом серцевого нападу. Звичайно, порушення серцевого ритму можуть бути небезпечними, але нам потрібно знати контекст, в якому вони виникають, оскільки вони часто не є ознакою серйозних захворювань. Серцебиття (нерегулярне серцебиття) може також виникати за відсутності серцевих захворювань, у кількох ситуаціях: вживання алкоголю або кофеїну, фізичні навантаження, стрес, зневоднення, лікування наркотиками, куріння. Нам слід насторожитись, якщо це серцебиття супроводжується болем у грудях або проблемами з диханням, каже кардіолог Апоор Патель з North Shore-LIJ Medical в Нью-Йорку.
3. Нормальний пульс означає нормальний артеріальний тиск. Ми часто вважаємо, що якщо імпульс знаходиться в межах норми, то напруга також хороша. Однак це не завжди так. Пульс може бути ідеальним, але артеріальний тиск може бути занадто високим або занадто низьким. І, на жаль, цей аспект важче спостерігати поза вимірюванням сфігмоманометра, оскільки симптоми аномалії не такі очевидні, як у випадку з пульсом.
Нормальний пульс залежно від віку
Якщо для здорової дорослої людини нормальний пульс означає від 60 до 100 ударів в хвилину, ситуація змінюється у дітей та літніх людей. Таким чином, для дітей старше 6 років нормальний пульс включає від 70 до 100 ударів на хвилину, а у випадку з дітьми він може бути навіть вищим, досягаючи 160 ударів на хвилину, що є цілком нормальним явищем. У випадку з літніми людьми нормальний пульс нижчий, досягаючи навіть нижче 60 ударів на хвилину, причому це не є медичною проблемою, пояснюють фахівці з WebMD.
Нормальний пульс у стані спокою
Зазвичай лікарі вимірюють пульс у спокої, щоб мати змогу якомога точніше прочитати його значення, враховуючи, що будь-які фізичні зусилля автоматично привертають його збільшення. Таким чином, нормальними значеннями пульсу є ті, що вимірюють серцебиття в стані спокою, коли ми спокійно сидимо на стільці і не зосереджені ні на якій діяльності. Якщо для дорослої людини нормальний пульс у стані спокою означає 60-100 ударів на хвилину, ситуація змінюється у випадку зі спортсменами. Чим вони сильніші, тим нижчим буде пульс у спокої.
У людей з ожирінням пульс у стані спокою буде дуже високим. Тому для спортсмена пульс у стані спокою може становити до 40-50 ударів на хвилину. Це явище відбувається через те, що серце спортсмена навчене справлятися з інтенсивними фізичними навантаженнями. Тому у стані спокою добре тренованому м’язу серця не потрібно битися занадто швидко, щоб забезпечити потребу організму в кисні, адже серце просто працює ефективніше, економлячи енергію, пише видання Live Science.
Ось чому, вимірюючи пульс людини, лікар повинен врахувати всі ці деталі, щоб визначити, чи це звичайний атиповий пульс чи ознака медичної проблеми, яка вимагає лікування. Пульс збільшується з рівнем фізичної активності.
Оскільки базові значення, що використовуються для виявлення можливої серцевої проблеми, вимагають вимірювання пульсу в спокої,лікарі рекомендують що пульс бажано вимірювати або після відпочинку (вранці, перед тим, як встати з ліжка), або після принаймні 10 хвилин відсутності фізичної активності.
Як виміряти пульс
Існує кілька методів правильного вимірювання пульсу. Це можна зробити вручну, торкнувшись пальцями боку шиї або зап’ястя і підрахувавши, скільки ударів відчувається за 60 секунд. Звичайно, існують також сучасні прилади, які дозволяють точно контролювати частоту серцевих скорочень і артеріального тиску, такі як сфігмоманометри.
Максимальний пульс
Формула, яку одностайно приймають лікарі для встановлення максимального значення в спокої пульсу: цифра 220, з якої ми віднімаємо вік. Таким чином, для когось 30 років максимальний пульс становить: 220-30 = 190.