Який нормальний пульс?
Частота серцевих скорочень показує, скільки разів на хвилину б'ється серце людини. Нормальний пульс залежить від кожної людини залежно від віку, розміру тіла, частоти фізичних вправ, стану серця або прийому ліків. Емоції також можуть впливати на частоту серцевих скорочень, оскільки вона посилюється, коли серце зазнає стресових факторів. Важливо знати, як ми можемо виміряти пульс і які його нормальні значення.
Як виміряти пульс
Є кілька ділянок тіла, де можна виміряти частоту серцевих скорочень - зап’ястя, частина шиї, пахова область і верхня частина гомілки. Для правильної оцінки покладіть палець на одну з цих областей і виміряйте кількість ударів за 60 секунд.
Фахівці пропонують, коли ви вимірюєте пульс, будьте спокійні щонайменше 10 хвилин перед початком.
ЧСС у спокої
Для дорослих старше 18 років частота серцевих скорочень у спокої становить від 60 до 100 ударів на хвилину, залежно від фізичного стану відповідної людини. Для дітей у віці від 6 до 15 пульс у спокої становить від 70 до 100 ударів на хвилину.
У спортсменів і тих, хто у відмінному фізичному стані, пульс може бути 40 ударів на хвилину.
Максимальний пульс
Не існує чітких медичних порад щодо вартості показувати занадто великий пульс, але більшість медичних експертів сходяться на думці, що дуже високий пульс може призвести до надмірного навантаження на серце або інші органи.
Найбільш поширеними розрахунками для максимального пульсу є:
- 220-річний. Приклад: Для людини 50 років == старше 220-50 = 170
- 206,9- (0,67 x вік). Приклад: Для людини 50 років == більше 0,67x50 = 33,5 та 206,9-33,5 = 173,4
Другий варіант безпечніший, але перший легший і легший для запам’ятовування.
Як регулювати частоту серцевих скорочень
- Регулярні фізичні вправи - це найбезпечніший спосіб знизити пульс.
Аритмія, тахікардія та інші стани
Є певні умови, які можуть вплинути на частоту серцевих скорочень. Аритмія змушує серце битися або занадто швидко, або занадто повільно, або спричиняє його нерегулярний ритм.
Тахікардія виникає, коли частота серцевих скорочень перевищує 100 ударів на хвилину. Якщо кількість серцебиття в хвилину досягає 150 і більше, людина страждає суправентрикулярною тахікардією.
Брадикардія - це стан, при якому частота серцевих скорочень занадто низька, менше 60 ударів на хвилину. Це може бути наслідком проблем із синоатріальним вузлом або пошкодження серця в результаті серцевого нападу або серцево-судинних захворювань.
Високий кров'яний тиск і високий пульс
Деякі люди плутають високий кров'яний тиск з високим пульсом. Однак між ними немає прямої кореляції, і високий кров'яний тиск не обов'язково спричиняє почастішання серцебиття.