Схуднути на животі і якщо живіт був через здуття живота
Якщо у вас живіт, це може бути пов’язано із занадто великою кількістю жиру, але здуття живота також може вплинути на вашу фігуру.
Здуття живота - це набряк шлунка, спричинений накопиченням газів у кишечнику або шлунку. Цей газ надходить головним чином від бродіння певних продуктів (крохмалисті продукти, бобові тощо), а також від повітря, яке ковтається, під час їжі або жування гумки. Він також може надходити з газів, які потрапляють у певні продукти (соду, пиво) і які виділяються в шлунку.
Цей газ може ненавмисно вийти через відрижку або газ. Здуття живота турбує і може тривати кілька годин після їжі. Загалом вони нешкідливі. Якщо вони часті, вони можуть бути ознакою синдрому подразненого кишечника.
Симптомами здуття живота є набряк шлунка, біль у животі, гази або відрижка.
Є способи виправлення здуття живота:
Спробуйте також зменшити рівень стресу, тому що якщо ви нервуєте, ви, як правило, їсте швидше, що ускладнює травлення та ризик роздуття.
- Здуття живота може бути спричинене непереносимістю деяких продуктів харчування, зокрема FODMAP (= так звані ферментовані продукти, олігосахариди (фруктани), дисахариди (лактоза), моносахариди (фруктоза) та поліоли). Якщо ви страждаєте хронічним здуттям живота, бажано зменшити ці класи їжі на місяць і поступово вводити їх знову, щоб визначити, які з них можуть спричинити здуття живота.
- І нарешті, обмежте продукти, які можуть бродити, деякі продукти, що містять велику кількість вуглеводів, такі як полісахариди або олігосахариди, можуть викликати симптоми, схожі на симптоми подразненого кишечника, зокрема здуття живота та утворення газів, спричинені бродінням цих вуглеводів. Якщо ви визначили, що ці продукти відповідають за здуття живота, бажано уникати, серед іншого, брокколі, капусти, ріпи, брюссельської капусти, цвітної капусти, сочевиці, гороху та сушених бобів.