Який план тренувань підходить для лимонної дієти E-SB
Лимонна дієта давно перестала бути інсайдером для голлівудських зірок як засіб схуднення до десяти кілограмів за короткий час. Бомба з вітаміном С також може гарантувати, що вона буде.
Запустіть процес?
У поєднанні з ніацином та вітаміном В6 вітамін С може забезпечити посилення виробництва L-карнітину. Це в свою чергу може спалити жир у м’язах. Втрата ваги за допомогою лимонної дієти може працювати лише у поєднанні з фізичними вправами. Спортивні заняття фітнесом та витривалістю найкращі під час тижневої фази дієти. Програма тренувань залежить від вашого фізичного стану. Якщо ви раніше не займалися жодним видом спорту, можете почати з 10 хвилин вправ.
На початку достатньо коротких і повільних кроків на свіжому повітрі під час ходьби або скандинавської ходьби. Після цього ви можете збільшити швидкість, довжину кроку та тривалість і повільно переходити до бігу. Якщо у вас проблеми з суглобами, ви можете продовжувати робити скандинавську ходьбу, а не біг підтюпцем. Цей вид спорту більш ніжний на суглоби, ніж біг підтюпцем. До і після дієти достатньо двох-трьох тренувань по 30 хвилин на тиждень. Під час лимонної дієти рекомендується займатися щодня, щоб регулювати рівень цукру в крові та стимулювати серцево-судинну систему. Після третього дня можна взяти вихідний.
- Схуднути як ціль
Як і на будь-якій дієті, основна увага приділяється багатому напою протягом дня. Це не повинні бути солодкі напої, такі як кока-кола, а трав'яний чай, домашній овочевий суп і звичайно багато лимонаду.
Рецепт лимонаду:
- • 2 столові ложки свіжовичавленого лимонного соку
- • 30 мл фільтрованої теплої води
- • 2 чайні ложки кленового сиропу
- • Щіпка кайєну
Вранці після вставання можна випити перший стакан лимонаду. Ви можете їсти низькокалорійну дієту коли завгодно протягом дня. Правильне харчування включає, наприклад:
- • Сирі овочі
- • Риба на грилі
- • Салат
- • Лінзи
- • квасоля
- • Овочі на пару
- • фрукти
Звичайно, ви можете також приправити страви лимонним соком або цедрою лимона. Потім можна випити останню склянку лимонаду за дві години до сну. На третій день ви повинні споживати велику кількість білка, щоб допомогти регулювати рівень цукру в крові. На четвертий день на програмі також цільнозерновий хліб, рисові коржі, вівсяне печиво та трохи цукру. П’ятий день - це все про корисні жири: горіхи, риба, насіння, оливкова та ріпакова олія. В кінці тижня має сенс переходити до звичної їжі повільно, щоб ваше тіло знову звикло до повсякденної їжі.
Висновок: Лимони можуть стимулювати травлення і вгамовувати голод. Не слід повністю уникати їжі під час лимонної дієти. Однак правильно харчуватися важливо. Лимонна дієта може працювати лише у поєднанні з фізичними вправами.