Який препарат для якого безсоння журнал про здоров’я
Снодійні швидко засинають, але ви не обов’язково вранці почуваєтесь свіжими і готовими. Чи слід тоді віддавати перевагу певним рослинам? Все залежить від вашого порушення сну.
Невролог Шанталь Хауссер-Хоу бачить пацієнтів у сильних психологічних та фізичних стражданнях, оскільки вони не сплять. "Вони вже багато чого пробували, голковколювання, фітотерапія, гомеопатія ... Це не спрацювало або вже не працює. Ви повинні швидко і добре допомогти їм знайти препарат, а після виходу з гострої фази призначити щось інше. "
Добре використовуйте снодійні
Перевтома, особистий стрес та значний процес тривоги можуть іноді спричиняти безсоння та виправдовувати прийом ліків. Але ви повинні знати і визнати з самого початку, що рецепт обмежений у часі і що він припиняється.
Снодійне дійсно слід призначати від декількох днів до максимум чотирьох тижнів. З початку лікування лікар повинен пояснити вам його тривалість, час прийому (активні молекули довше чи коротше залишаються в крові), середній час дії продукту та його можливий вплив на пильність та пам'яті.
Їх переваги: ці ліки змушують вас спати, як перемикання перемикача. "Ця перепочинок використовується для паралельного пояснення порад щодо використання, які сприяють кращому сну. Такий підхід підтримує і мотивує пацієнта, якого в подальшому потрібно підтримувати для відлучення ", наполягає д-р Шанталь Хауссер-Хоу.
Їх недоліки: сон не є якісним, снодійні засоби бензодіазепінового типу (Стільнокс або Імоване, наприклад) можуть спричинити кошмари. Їх ефект не є тривалим, і дози необхідно збільшувати. Однак надлишок снодійних призводить до безсоння !
Залежність справжня, саме тому не слід різко припиняти лікування. «Відучення завжди відбувається поступово, - продовжує фахівець.
Згідно з офіційними рекомендаціями, дози зменшуються з кроком у чверть таблетки із швидкістю, що підходить для кожного пацієнта. Тому відлучення може тривати протягом декількох місяців. Іноді він запитує рецепт антигістамінного нейролептика або антидепресанта, який має силу викликати глибокий, досить добре організований сон. "Ці препарати протипоказані у випадках підозри на апное сну.
Седативні рослини, при незначних порушеннях сну
Ви хочете прийняти “щось”, але замість снодійних ви віддаєте перевагу м’якшому, більш природному лікуванню. Такі рослини, як глід, пасифлора, валеріана, відносно концентровані, щоб не довелося мочитися вночі, зменшують нервозність і напругу м’язів.
Їх переваги: вагітні жінки, діти, люди, які приймають кілька препаратів, можуть знайти альтернативу.
Їх недоліки: за даними Вищого органу охорони здоров’я, фітотерапія (не відшкодовується) не виявилася більш ефективною, ніж плацебо, але її можна застосовувати у разі незначних порушень сну.
"Ми більше впевнені в безпеці та безпеці перед сном", - каже доктор Сільві Ройант-Парола.
Доктор Пермарті ще критичніше: “Прийом продукту, навіть плацебо, є когнітивною пасткою. Це обдурює мозок, вважаючи, що йому потрібно щось перейти в режим сну. "
Мелатонін, лише для реактивного відставання
Цей гормон, який ми виробляємо самі, регулює наш біологічний ритм. Мелатонін вирішує, коли заснути.
Йогопереваги: за словами доктора Хауссер-Хоу, мелатонін, який використовується періодично (не більше кількох тижнів), дозволяє коригувати графіки тих, хто не встигає, оскільки вони подорожують, тому що вони працюють у зміну або через те, що страждають від синдрому відстроченої фази, вони ніколи не сплять до трьох або чотирьох ранку.
Невролог рекомендує приймати його ввечері, за годину до сну, щоб допомогти заснути. "Приблизно кожен другий чоловік чутливий до впливу мелатоніну на реактивне відставання", - каже вона.
Відшкодовується, коли це майстерний препарат (виготовлений фармацевтом) і призначений лікарем.
Його недоліки: для французького Національного органу охорони здоров’я ефективність мелатоніну для якості сну є помірною.