Який препарат для народження вибрати у моєму племені

Під час двох вагітностей мені пощастило мати в своєму місті ліберальну акушерку, яка проводила різноманітні та доступні заняття.

Для моєї першої дитини вона проводила уроки теорії з невеликою релаксаційною терапією наприкінці, пренатальні заняття аквагімою та чистою релаксаційною терапією. Я відвідував уроки теорії та два-три заняття аквагімою (перед тим, як прикувати до ліжка для MAP - загроза передчасних пологів).

Для мого другого малюка, знаючи, що кінець може бути складним, я передбачав, щоб скористатися уроками акваеробіки раніше. Моя акушерка також щойно навчалася пренатальній йозі. Так я і зробив: аквагим + йога та софрологія по черзі. Також існували «прискорені» теоретичні курси для майбутніх мам, які вже мають одного або кількох дітей.

Тож я збираюся розповісти вам про типи занять, які я відвідував. Що стосується гаптономії, ви знайдете різні історії в блозі. Зі свого боку, не спробувавши, я не буду про це говорити.

препарат

Теоретичні курси

Я рекомендую їх для першої дитини. Для більш стурбованих обнадійливим є знання, чого очікувати. Крім того, ми говорили більше про післяпологи та догляд за дитиною, аніж про самі пологи, зрештою. Я також завів там кількох друзів (нас було п’ятеро майбутніх мам), і раптом наші діти одного віку! Софрологічне розслаблення наприкінці також було справді корисним.

Для старших я розпочав заняття на восьмому місяці, бо раніше не було місця. Тож я мав два двогодинні заняття на тиждень протягом трьох тижнів. Врешті-решт у нас стріляли тати.

На пам'ять (зокрема, відсутні деякі!) Обговорювалися різні теми:

  • коли йти в декрет ?
  • як керувати роботою? + епідуральна інформація + інформація кесаревого розтину
  • штовхання/дихання
  • грудне вигодовування/пляшечка
  • перші дні дитини (коліки, схуднення тощо) та перебування в пологовому відділенні
  • повернення додому (наполягання на отриманні допомоги, якщо це потрібно) та дитячий блюз
  • вправи, щоб полегшити нас, з татами (ми добре посміялися під час цього заняття, тому що ми вже всі були друзями, а тата взагалі не знали одне одного!)

Заняття проводились у кімнаті відпочинку, на килимках на підлозі, і у нас було в наявності безліч звичайних подушок та подушок для вагітних.

Що стосується моєї другої дитини, я просто повернувся до штовхання та дихання під час пологів, тому що, запевняю вас, я багато про що забув .

Пренатальна аквагіма

Отже, мені це сподобалось. Зазвичай я плаваю один-два рази на тиждень. Я продовжувала вагітність до тих пір, поки дозволяла форма (для першого я був прикутий до ліжка в 32 НТ, а для другого, втомившись і повсякденному житті зі старшим, теж зробив перерву).

Для мого найстарішого я почав працювати на сьомому місяці, і мене дуже засмутило те, що я не міг продовжувати через PAD. Тож для свого другого я почав наприкінці мого шостого місяця (27 НТ), щоб переконатися, що можу ходити хоча б на кілька занять. І не шкодую, це було справді чудово! Я зміг ходити два цілі місяці на ці заняття (для мого дев’ятого місяця, у липні, занять більше не було).

  • розминка (завжди однакова: довгі кроки через басейн)
  • дихальні вправи (завжди однакові на початку: "черевний потік")
  • вправи на розкриття та пом’якшення тазу (часто з використанням дошки)
  • вправи для рук, плечей і грудної клітини
  • вправи для стегон і сідниць
  • релаксація (найкраща частина, з картоплею фрі!)

Тож ви бачите, що насправді ми майже кожен м’яз працюємо плавно. Я ходив туди кожного вівторка, і ми теж були приємною маленькою групою. Мені це сподобалось: я відчував втому і розслабленість після кожного заняття.

Він також сподобався моїй дитині, тому що у кожного приватного басейну у нього був вибух. Ви також можете розважитися гарними назвами вправ: нас пригощали "позицією сумо", "смаженим велосипедом", "ірландським танцем" тощо ...

Очевидно, що я рекомендую такий вид приготування, якщо ви любите воду і маєте можливість. FYI, у нас була нога в басейні, і якщо деякі мами не хотіли занурювати голови, вони так казали. Але якщо ви справді ненавидите плавання, я не знаю, чи підходить воно вам. Я набагато краще плавав, ніж ходив у третьому триместрі, але я знаю, що кожна мама по-різному. !

Пренатальна йога

Що стосується мого другого, я був серед перших, хто скористався навчанням йоги своєї акушерки, записавшись до третього класу, який вона викладала. Отже, я була приблизно 6,5 місяця вагітності (30 тижнів). Я ходив туди кожен другий четвер, чергуючи із софрологією. Ми були трьома майбутніми мамами.

Більшість курсів структуровані таким чином:

  • розслаблення: ми закриваємо очі, лягаємо, а акушерка тихо розмовляє з фоновою музикою і дає нам зрозуміти різні частини нашого тіла, щоб звільнити їх один за одним. Ми використовуємо "повний вдих".
  • послідовність різних поз: є деякі дуже прості, в основному засновані на диханні, інші трохи «важче» (але пристосовані до великих банок!). Одні більше стосуються зміцнення м’язів, інші - їх розтягування. Акушерка завжди розповідає нам, що працює і що пов’язано з вагітністю (пом’якшення тазу, розтягнення сідничного нерва, розслаблення зв’язок тощо). Якщо ми не можемо зробити позу, ми так кажемо. На початку заняття вона запитала б нас, які позиції насправді незручні (наприклад, я, лежачи на спині, відчував, що збираюся померти, і коли мої тазові кістки були в тисячі частин, коли я встав, тому я уникати: я зігнув ноги або що завгодно). Ми завжди використовуємо повний вдих.
  • медитація: схрестивши ноги, ми закриваємо очі і знову слухаємо, як акушерка малює нам картину (наприклад, ми уявляємо себе в пейзажі).

Я також мав більш «спортивний» клас, лише вправи з м’ячем + розслаблення наприкінці. Цей клас мені дуже сподобався, тому що ми виконували корисні вправи на кінець вагітності та майбутні пологи, використовуючи при цьому методи повного дихання.

Особисто я попросив акушерку про музику, і я сподіваюся, що зможу розслабитися в День D, передаючи їх мені і роблячи повний вдих або навіть деякі пози. !

Я рекомендую ці заняття всім вагітним жінкам, якщо ви дійсно не любите йогу. Це насправді не схоже на класичну йогу (але я займався лише одним заняттям, досить спортивним, тому не можу по-справжньому порівняти), але воно добре готується до пологів, не схоже на це (таз, дихання, розслаблення).

Єдиною проблемою, яку я бачу, було б те, що майбутня мама справді не може відпустити і насолодитися моментом розслаблення. Але навіть я, який дуже "швидкий" і не дуже схильний "очищати розум", мені це вдалося.

Софрологія

Я розпочав свою поїздку в 31 НТ, чергуючи йогу, так що кожну другу п’ятницю. Будучи вкрай напруженою з початку третього триместру (я в паніці, що турботи, пов’язані з першою дитиною, знову почнуться), мені було важко спокійно насолоджуватися вагітністю. Крім того, мої проблеми з діабетом, дієтою, інсуліном та стрес від госпіталізації змушували мене дуже нервувати. Софрологія мене дуже розслабила.

Конкретно ми знаходимось невеликими групами, у кімнаті з простирадлом та подушками, і ми лежимо. Ми закриваємо очі, і акушерка говорить, запрошуючи нас спроектувати себе в таку ситуацію і відчути частини нашого тіла та дитини. Ми перебуваємо в стані "напівсоння", подібно до вечора, коли засинаємо і починаємо мріяти, але все ще знаємо про своє оточення. Це стан, якого ми намагаємось досягти.

Як і в йозі, якщо ми взагалі не можемо розслабитися, зосередьтесь на голосі, що говорить до нас, і перейдіть до розслаблення, це буде марно. Але мені це завжди вдавалося, навіть у справді напружені дні. Я кілька разів «засинав». Спочатку теми були зосереджені на нас і нашому тілі, потім на стосунках з дитиною, на тому, що він рухається і розтягується в нашому утробі, на проекції в сімейне життя. Я заснув того дня, коли вона нас «народила», і сказав собі потім: «О-ля-ля, якби так могло бути в реальному житті, було б чудово! "

Тому я також рекомендую цей препарат !

Остеопатія

Я трохи відкладаю остеопатію, хоча це не строго кажучи підготовка до пологів.

Я провів один сеанс у першому триместрі та інший у останньому триместрі, десь 7 місяців. Мій таз і лобковий симфіз сильно боліли. Остеопат поклав це на місце, і це заспокоїло мій біль.

Тож не соромтеся завагітніти, якщо ви сприйнятливі до цього ліки в звичайний час (але перевірте, чи ваш лікар, навчений для вагітних, звичайно !).

Голковколювання

Я провів кілька сеансів, але не буду розширювати цю тему: я не дуже сприйнятливий до цього методу. Я роблю це лише тому, що це майже норма в моєму материнстві робити це. Я скажу вам, чи це спрацювало: зараз я роблю сеанси, щоб пологи пройшли якнайкраще !

На закінчення ви скажете, що я хороша аудиторія, оскільки рекомендую все! Але насправді, ці препарати були корисні для мого першого немовляти, а для другого релаксаційна терапія та йога дали можливість витратити час саме для мене та цієї дитини. Тому що так, для свого першого, на КАРТІ і без дітей, я цілими днями думав про свого майбутнього сина, спостерігав за кожним рухом, говорив з ним ... Друге, я його вже дуже люблю, думаю про нього, але у мене є менше часу ... Отже, ці маленькі дужки були необхідні, щоб відірвати мене від повсякденного життя (страшні два бонджоуууууууууур) і сконцентруватися на моєму майбутньому сині.

Скільки це коштує ?

Нарешті, давайте поговоримо трохи про бюджет: кожна акушерка має свої тарифи, але я думаю, що, прочитавши мене, ви, можливо, скажете собі: "Ах, я хотів би все це зробити, але це повинно коштувати сліпому, ні ? »Нарешті, я, я б сказав це собі !

Ось я прийду і скажу вам, чи були ці методи корисними для народження мого другого !

І ти ? Яку підготовку до народження Ви обрали? Ви задоволені цим? Що б ви порекомендували майбутнім мамам? Скажи !

Пластівці

Тридцять років, одружена, мати, власник у сільській місцевості, виконавча (не надто) динамічна, спортивна (у свій час), кокетлива, жадібна. і так далі! Я одружений з початку 2013 року, а мати з початку 2014 року вперше. Я люблю їсти, готувати, в'язати, читати, гуляти, грати на фортепіано. і коти! Я жонглюю своїм життям жінки і матері, включаючи роботу там. Щодня нелегко, але яке щастя:-) До того, що ми перехворіли: зовсім недавно ми вітали нашого другого сина! І я, очевидно, абсолютно божевільний від своїх двох дітей:-)