Який сенс робити дофамін швидко? Я протестував його для вас Les Echos Start
Віденська шоколадна кава. Facebook, Twitter, Instagram. Кава. Netflix. Порно Знову кава. Дофамін є скрізь. Я хотів бути таким, як у Силіконовій долині, і робив дофамін швидко протягом 24 годин (і не ще одного).
"Що це добре". Ось що я сказав собі цього жовтневого ранку, кусаючи трохи свого віденського шоколаду. Немає необхідності говорити, щоб зіткнутися з сірим, ніщо не зрівняється з жиром та маслом.
До речі, заглядаю до редакції. Стаття про дофамінове голодування запланована на завтра. “Що таке дофамін швидко?” - запитую між укусами. "Щось із Силіконової долини", - каже мені хтось на льоту. Я шукаю у Вікіпедії і читаю: «Дофамін - це нейромедіатор, біохімічна молекула, яка забезпечує спілкування в нервовій системі і безпосередньо впливає на поведінку». Голодування на одній молекулі не повинно бути дуже складним, правда? Неважливо, я пропоную втілити цю майбутню статтю: давайте підемо про дофамін швидко протягом 24 годин.
Правила посту
Дуже швидко я натрапив на статтю, опубліковану певним Кемероном Шепа, каліфорнійським психологом, спеціальність якого полягала б у тому, щоб порадити вищим керівникам бути "більш ефективними та менш напруженими". Без сумніву, ми знаходимося в Силіконовій долині.
Те, що він пропонує, називається “дофамін швидкий 2.0”. Приваблива назва, але суворий принцип: мова йде про позбавлення себе всього, що приносить задоволення. Всі. Оскільки дофамін - це не будь-яка молекула: це нейростимулятор, який активується, коли ви відчуваєте задоволення. Я відпустив свою шоколадну віденуазу.
Дофамін є скрізь
Я переглядаю короткий перелік своїх майбутніх позбавлень. Потім з’являється усвідомлення масштабів дофаміну в нашому повсякденному житті: він є скрізь. Нав'язлива покупка, дофамін. Порно, соціальні мережі, цукор, тарілка фрі, дофамін. Кінець епізоду серії Dark, знову дофамін. Цілий день наш мозок вивільняє його, щоб лоскотати наші нейрони і відчувати задоволення. Ми стріляємо одне в одного цілий день; невелике задоволення, одноразове, короткочасне. Продовження.
“Ця діяльність викликає різні відчуття, оскільки вона проходить різні шляхи. Зір, слух, смак ... »- пояснює нейроендокринолог Роберт Лустіг. «Ось чому ми не встановлюємо зв’язок між Netflix або цукром. Але мозок не помиляється. Він тлумачить і розуміє їх однаково. Як "нагорода".
Читайте також:
Проблема за Лустігом: завдяки стимуляції наші нейрони задоволення насичуються. Вони загальмовані. Тож, щоб знайти почуття, ми хочемо ще. Ми стежимо за епізодами «Чужих речей» і відмовляємось від решти. Не в змозі зосередитися, наша увага зменшується, наш мозок завжди поруч, наша строгість похитнулася. І ось ця стопка посуду в раковині.
"Перезавантаження" мозку
Позбавити себе, зберегти виснажені нейрони - ось мета дофамінового голодування. "Це дозволяє нашому мозку відпочивати і відновлюватися", - йдеться у статті Кемерон Шепа. "Найголовніше, це тренує нас самоконтролю". Це "скидання" мозку.
Читайте також:
Фігня? Дослідження, проведене американською газетою Niemann Lab, здається, у будь-якому випадку підтверджує проповіді Кемерона Шепи. Проведений майже 1800 студентами Техаського університету A&M, він виміряв ефекти тижня без Facebook. Наприкінці цього соціального посту в медіа студенти оголосили себе «помітно менш сумними». Проте експеримент стосується лише Facebook. Але звідти позбавити його мозок усього задоволення ?
Жорстока спокуса
Серед ранку я тягнуся до мобільного. Я автоматично розблоковую його і проводжу пальцем по Messenger. До того, як я це знав. Це дуже пізно. Вже непрочитані повідомлення лоскочуть мої нейрони. Швидко, я закриваю програму.
Протягом цього дня мене вражає одне: величезна кількість можливостей, які можуть принести задоволення, будь то професійні чи особисті. І схильність, на яку ми даємо собі спокусу: кава-брейк, перерва для сигарет, брейк Netflix, солодка перерва.
І перш за все, є цей п’янкий ноутбук у кутку мого столу. Жест схопити і розблокувати його інстинктивний. Ходити в туалет? 15 секунд ліфта? Занадто довга зустріч? Набридло Excel? І до речі, скільки лайків на моєму останньому дописі у Facebook? У Google Chrome, коли я відкриваю нову сторінку, Facebook є першою пропозицією. Цей синій викликає бажання клацнути.
Відчайдушно шукає серотонін
У своїй книзі "Злом американського розуму" ("Пінгвін", 2017) Роберт Лустіг пояснює, що механізм винагороди, який спрацьовує дофамін, є важливим для нашого виду. Це рухає мотивацією і, отже, виживанням. У епоху достатку суспільство змушує нас передусім постійно споживати. "В той час, як організація, завдяки маркетингу, плутанина між задоволенням та щастям". Щаслива їжа для McDonalds, відкрите щастя для кока-коли, щаслива година для пива ...
Але щастя і задоволення - це дві різні речі. Біологічно кажучи, вони виявляються розташованими в двох різних ділянках мозку і мобілізують два різні типи рецепторів. Дофамін для задоволення, серотонін для щастя.
Читайте також:
Крім цього. Для синтезу серотоніну потрібна амінокислота: триптофан. Дофамін, навпаки, потребує двох інших, різних амінокислот. Проблема полягає в тому, що коли він транспортується до мозку, триптофан у серотоніні конкурує з амінокислотами в дофаміні. Чим більше дофаміну ми виробляємо, тим більше наша транспортна мережа має тенденцію до насичення. Чим менше триптофану. Чим менше виробляється серотоніну. Чим менше ми щасливі.
Швидше, щоб бути щасливішими
Позбавити себе задоволень, щоб бути щасливими? Без сумніву, вплив на мої бідні 24 години мало впливає на теорію Лустіга. Не знаю, чи щасливіший я, ніж учора.
Але мені здається, що в наш час синя піктограма Facebook не змушує мене так сильно натискати. Мій мобільний телефон лежить у моїй сумці з сьогоднішнього ранку. Натомість моя кава доставляє мені величезне задоволення. Ми повинні вірити, що є задоволення, які роблять вас щасливішими за інших.