Який сніданок повинні отримати школярі?
Ваша дитина сварлива на сніданок? Не поодинокий випадок: Майже кожен четвертий студент виїжджає на заняття тверезим. Як розпалити апетит у дитини здоровий початок дня.
Наукові дослідження показують, що діти, які снідають, мають такий вища продуктивність пам'яті, приділяйте більше уваги на уроці і безпечніше добирайтесь до школи. Причина: з кожним укусом ваша дитина поглинає енергію, необхідну для дороги до школи та ранку.
Як підгодовувати сніданок для сніданку:
1. Ковток за ковтком
Наполягайте, щоб ваша дитина давала їм щонайменше одну склянку молока вранці, какао або фруктовий сік напої.
2. Столик, накрийся!
Переконайтеся, що на столі для сніданку є багатий вибір. наша рекомендація : Молоко, мед теж Натуральний йогурт зі свіжими фруктами та горіхами. Цей сніданок забезпечує дитину всім необхідним для гарного початку дня: фрукти забезпечують вітамінами, а горіхи важливими ненасиченими жирними кислотами. Молоко та йогурт є цінними джерелами білка.
3. Упакуйте свої положення
Для невеликого голоду між ними: запакуйте дитину скибочкою фруктів або батончиком мюслі для дороги до школи.
4. Правильний напій для школи
Вашій дитині потрібна енергія на уроці. Солодкі лимонади цього недостатньо. Душ не допомагає проти почуття спраги. Правильний напій для вашого потомства: надіньте розбавлені фруктові та овочеві соки, мінеральна вода або несолодкий чай. За допомогою цих напоїв ваша дитина п’є енергію і бореться зі своєю спрагою.
5. Піднесіть сюрприз до перерви
Закуска між прийомами їжі в школі повинна бути якомога ціннішою: Викладіть кремовий сир на рулетики з непросіяного борошна і прикрасьте цибулею. Нарізане яблуко ідеально поєднується з ним. Як щодо енергетичної закуски? Горіхи, суміш слідів та сухофрукти заряджають запас енергії. Завдяки цій здоровій суміші вашій дитині не доведеться без солодощів. Здивуйте їх шоколадною плиткою раз на тиждень.
6. Нехай це буде трохи більше?
На вихідних маю Не затягуйте ремені на себе і свою сім’ю. Навпаки: у вихідні дні ви можете спокійно приготувати сніданок. Тож їжа може бути пишнішою. Як щодо смачної та корисної суміші готується з яєчні, фруктового салату, свіжих булочок та холодного м’яса?
7. Швидка закуска
Якщо ви поспішаєте вранці, це не означає, що ви не можете приготувати здоровий шкільний сніданок для своєї дитини. Подавати крупу з фруктами. Вам подобається, щоб це було швидко і просто? Рекомендуємо тости зі сметанним сиром та скибочками редьки.
8. Сила полягає у відпочинку
Сніданок - це не тільки найважливіший прийом їжі протягом дня, це ще й означає цінний сімейний час. Тому, якщо це можливо, снідайте з дитиною щоранку. Якщо ви знайдете час, щоб не дивитись на годинник і їсти разом, ваша маленька ранкова окуня скоро стане Вентилятор сніданку.
9. Скористайтеся зміною сезону
Ви можете досягти різноманітності на шкільному сніданку, якщо можете Сезонні напої та їжа вибрати. Влітку ви будете радувати свою дитину свіжою полуницею та вишнею. Є освіжаючий шприц з яблучним соком. Такі фрукти, як яблука та груші на обід, забезпечують ваших дітей важливими вітамінами взимку. Несолодкий фруктовий чай у термосі теплий на холодному шляху до школи або на перерві. Існує ще один аргумент для погляду на календар: сезонні продукти містять більш цінні інгредієнти і в основному виробляються в регіонах - це означає: І ваша дитина, і навколишнє середовище отримують користь від сезонного меню.
10. Око теж їсть
З хліба, ковбаси або сиру виріжте зірки, сердечка чи інші фігури. З формочками для печива це дуже просто! Кресс та свіжі овочі приправляють будь-яку закуску. Шампур з улюблених фруктів вашої дитини вносить різноманітність у коробку для перерв. Нехай вас надихають наші рецепти обідніх перерв.
11. Залишки є найкращими
Якщо вранці немає часу: вафлі, млинці, холодні ковбаси і фрикадельки з попереднього дня також смачно в школі.
12. Девіз
Ви не граєтеся з їжею? - Ця приказка не стосується шкільних сніданків чи закусок на перервах. Використовуйте уяву вашої дитини, щоб перетворити маленький сніданок. Це швидко і просто: наприклад, покладіть невеликий аркуш паперу до обіду Там написано: "Сьогодні є піратський сніданок" або "Сьогодні ти снідаєш як справжня принцеса".
13. Бабак їсть щодня
Продовжуйте пропонувати фрукти та овочі, які не подобаються вашій дитині. Смаки можуть змінюватися!
Читання, загадка, гра - я можу це зробити!
Запис у 4 касу - Найкращі вправи для початкової школи
Навчіться малювати для дітей
Навчіться малювати: розумна сова
За допомогою наших інструкцій ви можете легко намалювати розумну сову. Ви можете знайти більше чудових відео для малювання на нашому каналі YouTube для школи та сім’ї на YouTube.
Контрольні списки для батьків
Контрольний список: Чи є моя дитина в стресі?
Стрес може мати багато ознак. Ви можете дізнатися, чи не страждає ваша дитина від стресу, за допомогою нашого простого тесту. .